Kaip sušilti prieš žaidžiant padelio tenisą

Irklentės tenisas yra sportas, kuriam, kaip ir vyresniam broliui tenisui, reikia tam tikro reikalo fizinis rengimas nuolat būti tinkamai praktikuojamas. Tačiau tai svarbu gerai kaista prieš bet kokį žaidimą. Tai ne tik praktika su kastuvais, bet ir svarbiausia pažadink raumenis viso kūno.

Padelio teniso apšilimui, kaip ir beveik bet kurioje sporto šakoje, reikia kelių minučių, kurios gali būti būtinos norint susitikti geriausiomis sąlygomis. Todėl būtina visapusiškai išnaudoti tą laiką tarp 5 ir 20 minučių prieš žaidimą. OneHowTo.com paaiškiname, kaip sušilti prieš žaidžiant irklentės tenisą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Šiek tiek nepertraukiamas bėgimas tai geriausias būdas pradėti apšilimą. Ši veikla leis kūnui pasiekti tinkamą kvėpavimo dažnį, kad jis galėtų pradėti žaisti. Sušilęs irklentės tenisininkas turi būti ypač susirūpinęs dėl savo kojų ir, kiek mažiau, dėl nugaros bei rankų.

Tada turite skirti apie 5 minutes kulkšnims, blauzdoms, keturgalviams ir pagrobėjams, nes svarbu turėti tam tikrą judėjimo sklandumas venkite kilpų, taip išvengsite pavojaus ir sužeidimų.

Tai taip pat labai svarbu pašildyti nugarą, per kelis bagažinės lankstymus, kad būtų išvengta netikėtų sužalojimų staigaus judesio metu, būdingu irklenčių tenisui. Geras nugaros judesys žaidimo metu bus naudingas žaidimui, nes nugara turi prisitaikyti prie daugelio greitų judesių.

Tada jūs turite rūpinkis rankomis, pagrindinis bet kurio šio sporto žaidėjo įrankis. Įprastus viršutinių galūnių teniso apšilimo pratimus galima taikyti be irklenčių teniso variantų, pavyzdžiui, pečių tempimo ir rankų pašildymo.

Galiausiai yra mitingas, dažniausiai uždedamas įšilimo laiką arba kartais iškart po jo. Per mitingą žaidėjai pradeda prisitaikyti prie trasos tipo, į kamuolių tipą ir varžovo žaidimo tipą. Tai yra akimirkos ir praktikos klausimas, norint įgyti pasitikėjimo ir pojūčių visais smūgiais.

Pasirinkti kamuoliai taip pat įvertins žaidimą. Su šiluma jie daugiau atšoka. Šaltyje jie tampa sunkesni. Šiuo atveju mitingas tampa labai svarbus, atkreipkite dėmesį į varžovo kamuolio repertuaras Tai yra pirmasis strategijos sudarymo žingsnis ir tai gali padėti rungtynių metu. Tačiau šios akimirkos yra svarbiausios fiziniam rezultatui žaidimo metu ir žaidėjo pasitikėjimui.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sušilti prieš žaidžiant padelio tenisą, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.