Pirmojo sportavimo dienos pranašumai


Sportuoti yra labai svarbu, tačiau kyla klausimas: kada geriau sportuoti? Paprastai, kai siūlome pradėti užsiimti fizine veikla, mes linkę rinktis popietės ar vakaro tvarkaraštį dėl akivaizdžios priežasties: mes jau baigėme darbą ir kasdienius įsipareigojimus. Tačiau turėtumėte žinoti, kad tai padarius pirmą kartą ryte, tai gali turėti labai teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir kūnui. Norite sužinoti daugiau? Taigi, nenustokite skaityti šių eilučių. „OneHOWTO“ esame pasiryžę sveikai ir subalansuotai gyventi, todėl ir paaiškiname pirmojo sportavimo dienos pranašumai. Tai yra verta pastangų. Ar išdrįsi išbandyti? Išsiaiškinti!

Indeksas

  1. Kam mankštintis ryte
  2. Deginkite daugiau riebalų
  3. Didina valią
  4. Tvarkaraštis be įsipareigojimų
  5. Mažiau streso ir nerimo
  6. Padidinkite energiją
  7. Ilsėkis daugiau ir geriau
  8. Reguliuokite kūną
  9. Jausmas sotus
  10. Būsite pozityvesni

Kam mankštintis ryte

Pasirinkti vakarą prieš rytą sportuoti yra tikriausiai neteisingas sprendimas. Yra daugybė tyrimų, kurie pateikia mums socialinius, psichologinius ir fiziologinius argumentus, kaip planuoti savo fizinės veiklos rutiną pirmiausia ryte. Nors akivaizdu, kad tai ne pats geriausias laikas visiems dėl daugelio priežasčių, tiesa, jei turite galimybę, tai yra įdomus metas atlikti fizinius pratimus, nes poveikis ir nauda, ​​kurią jums suteikia sportas, bus. tu visą dieną. Ar galvojate permąstyti savo tvarkaraštį? Mes suteikiame jums raktus tai padaryti.

Deginkite daugiau riebalų

Skaitydami, nes pagrindinė sporto ryto nauda yra tai, kad jūsų kūnas sudegins 20% riebalų ir juo labiau, jei sportuojate tuščiu skrandžiu. Raktas į tai vyksta tai, kad sportuodamas tuščiu skrandžiu, kūnas neturi kito pasirinkimo, kaip dirbti su atsargomis esančiais riebalais. Jei prieš pradėdami rytinę sporto sesiją ką nors suvartosite, iš esmės sudeginsite tai, ką ką tik išgėrėte.

Šiame kitame „oneHOWTO“ straipsnyje mes atsakome į jūsų klausimą, ar galite sportuoti tuščiu skrandžiu.


Didina valią

Nustačius įprastą tvarką, jūs esate nuoseklesni, tačiau pirmiausia tai nustatykite ryte didesnė valia, kuris garantuoja sėkmę pratinti fizinius pratimus praėjus porai savaičių nuo pradžios be išorinės pagalbos. Pirmiausia ryte sportuodami galėsite išlaikyti fiksuotą tvarkaraštį, būti taisyklingesni ir sukurti sveiką įprotį. Netinka tinginystei!

Tvarkaraštis be įsipareigojimų

Ką daryti, jei draugai man liepė likti, jei man atsibodo dirbti visą dieną, jei jie šiandien žaidžia futbolą ... Kiek galime rasti pasiteisinimų, kad po darbo valandų nesportuoju? Mankšta iš ryto nebus laiko konflikto, kadangi neturėsite įsipareigojimų dalyvauti, kurie gali jus atimti iš savo sportinės rutinos, to nesuprasdami. Kas norės susitikti su tavimi 7 ryto?


Mažiau streso ir nerimo

Fizinis aktyvumas sumažina stresą ir sumažina nerimą, kad ir koks laikas būtų. Bet tai praktikuojant naktį, jūs atsipalaiduosite tik kelias valandas, kol miegosite. Kai tik grįšite prie rutinos ir įtempto ritmo, kurį jis sukelia, tai sužadins jūsų kūno pavojaus signalus ir pajusite, kad stresas vėl jus užvaldo. Pirmas sportas ryte padės jums išlaikyti atsipalaidavimo jausmą, kurį sukelia endorfinų išsiskyrimas, daugiau valandų, todėl dieną pradėsite atsipalaidavę, žvalūs ir aktyvūs.

Padidinkite energiją

Kaip galėsite daugiau atsipalaiduoti, mankšta ryte taip pat pagyvins ir suteiks daug daugiau energijos susidurti su diena. Padidinkite savo protinį pajėgumą, sustiprinkite intelektą ir pagerinkite atmintį. Ryto sportas daro visa tai įtaką jūsų intelektui. Visų pirma, tai naudinga tiems žmonėms, kurie yra aktyvesni popietės ar nakties metu, kuriems sunku pradėti ryte. Rytinis sportas padės jums nedelsiant suaktyvinti kūną ir suteiks labai ilgą energijos pojūtį. Ar vis dar turite abejonių?

Ilsėkis daugiau ir geriau

Geriau miegosite, daugiau ilsėsitės. Net jei manote, kad pataikymas į paskutinę minutę jus išmuš ir padės užmigti, turėtumėte žinoti, kad tai yra neproduktyvu. Geriausias būdas pagerinti miego kokybę yra nustatyti specialią tvarką, leidžiančią gerai miegoti ir keltis be problemų, kad pirmą kartą ryte atliktumėte savo sporto užsiėmimą. Pagalvok apie tai!

Šiame kitame „oneHOWTO“ straipsnyje mes jums pasakysime, kaip būti nuosekliems mankštinantis.

Reguliuokite kūną

Pirmas dalykas ryte jūsų kūnas pradeda reguliuotisTaigi, jei norite jam padėti atlikti šią užduotį, geriausias pasirinkimas yra atlikti fizinius pratimus ryte. Tai pastebėsite savo endokrininėje sistemoje ir paros ritmuose, tai yra, biologinių kintamųjų svyravimai, kurie atsiranda ilgainiui. Naudodamiesi šia mankšta, kūną pasiruošite valandai iki žadintuvo įsijungimo, nes būsite įpratę. Rezultatas? Mažiau traumuojantys pabudimai, paruošti hormonai kraujospūdžiui reguliuoti ir mažiau širdies komplikacijų.


Jausmas sotus

Pradėkite dieną sportuodami tai sumažins jūsų alkio jausmą visai dienai. Labai svarbu, kad nepraleistumėte jokio valgio, juo labiau pusryčių, kurie yra svarbiausia diena. Tačiau nuo pirmos akimirkos suaktyvinus medžiagų apykaitą, jūsų kūnas greitai sudegins riebalus, nuramins sotumą ir padės jaustis daug geriau.

Būsite pozityvesni

Galiausiai, ryte pradėdami įprastą pirmąjį dalyką, galėsite jaustis išpildyti savo tikslo. Kartais sunku laikytis nustatytų tvarkaraščių, dažnai galime būti tingūs, tačiau būkite aiškūs, kad jei tai pasieksite, jūsų pasitenkinimas labai padidės. Jūs ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir tai padidins jūsų pozityvumą ir turėsite noro bei energijos susidurti su visais dienos iššūkiais ir visais iššūkiais, kurie jūsų laukia. Ar rytais drįsti sportuoti? Jie visi yra privalumai!

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Pirmojo sportavimo dienos pranašumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.