Kaip išsirinkti fitballą


A fitballas ar šveicariškas kamuolys Tai yra didelis guminis arba lateksinis rutulys, kuris, nors buvo sukurtas išskirtinai terapinei funkcijai 70-aisiais, šiandien jo naudojimas išplito visuose centrai fitnesas. Tai suteikia daug naudos raumenų grupėms, atsižvelgiant į tai, kaip mes ją naudojame, ir tinka bet kokio amžiaus ir būklės žmonėms, net nėščioms, su jų naudojimo apribojimais. Kad galėtumėte optimaliai naudoti, paaiškiname svetainėje OneHowTo.com kaip išsirinkti fitballą.

Indeksas

  1. Fitballo pasirinkimo svarba
  2. Proporcijos
  3. Aukštis
  4. Priežiūra

Fitballo pasirinkimo svarba

Pirmiausia pakomentuokite, kad pasirinkti fitballą Tai labai svarbu, nes jei dirbame su per dideliu kamuoliu, pratimus atliksime labai nestabiliai. Jei, priešingai, kamuolys yra labai mažas, mums bus sunku pasirinkti teisingą padėtį ir įtempsime raumenis. Šiomis sąlygomis padidės traumų rizika.

Proporcijos

Be mūsų ūgio, kurį pamatysime kitame skyriuje, kai kalbėsime pasirinkti fitballą būtina atsižvelgti į savo proporcijas. Bandymas nustatyti, ar rutulys yra tinkamas, susideda iš sėdėjimo ant jo ir patikrinimo, ar mūsų kojos formuoja stačią kampą. Jei jie tai padarys, būsime tikri, kad tai yra tinkamas kamuolys, kad pratimus galėtume atlikti geriausiomis sąlygomis.

Aukštis

Kaip vadovą, atkreipkite dėmesį, kad tarp asmens ūgio ir fitballo dydžio yra koreliacija. Mes tai detalizuosime toliau, tačiau 2 skyriuje išdėstyti kriterijai visada turi vyrauti.

  • Asmens aukštis - Fitball skersmuo
  • Nuo 1,50 cm iki 1,63 cm - 55 cm
  • Nuo 1,64 cm iki 1,79 cm - 65 cm
  • Nuo 1,80 cm - 75 cm

Priežiūra

Be to pasirinkti fitballą atsižvelgiant į mūsų proporcijas ir ūgį, kad galėtume teisingai atlikti skirtingus pratimus, turime išlaikyti gerą kamuolio būklę. Norėdami tai padaryti, ne tik valydami drėgnu skudurėliu po kiekvieno užsiėmimo, turime patikrinti, ar yra geras oras, kad jis nebūtų toks tuščias, kad nebūtų pakankamai atsparus mūsų slėgiui.

Taip pat nerekomenduojama, kad kamuolys būtų labai kietas, nes tai trukdytų mums patogiai atlikti pratimus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išsirinkti fitballą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.