Kaip bėgti kalnuose
Takų bėgimas yra viena iš disciplinų, kuri pastaraisiais metais išpopuliarėjo. Bėk žemyn nuo kalno, takų bėgimas anglų kalba, yra seniausia sporto šaka, kuria užsiima žmogus. Klajokliai senovės medžiotojai prieš tūkstančius metų jau bėgo po savo grobį. Ispanijoje tik prieš maždaug 20 metų vyko kalnų lenktynės su tęstinumo ir konsoliduotomis organizacijomis. Toliau paaiškiname raktus, kaip teisingai plėtoti šį sportą, bėgti nuo kalno.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Visų pirma, jūs turėtumėte gerai įrengti bėgimo batelius ir įprastus bėgimo drabužius.
Jei išeisite į grupę bėgti nuo kalno Turite žinoti likusių bėgikų lygį ir aiškiai pasakyti, ar grupė ketina likti kartu, ar kiekvienas bėgs savo tempu, persigrupuodamas sankryžoje ar maršruto pabaigoje.
Jeigu bėgti nuo šuns su kalnu turėtumėte jį valdyti ar net pririšti, jei trasa yra labai perkrauta. Natūralu, kad jūs turėtumėte išvalyti šuns kaką nuo takelio.
Miško keliuose ar takeliuose įprasta sutikti gyvūnų. Tokiu atveju turite skirti laiko gyvūnams tęsti savo kelią. Kai kurie pavojingi gyvūnai, pavyzdžiui, gyvatės, gali jus užpulti, jei juos išprovokuosite. Jei radote, venkite pravažiuoti šalia jo, net jei jis vis dar yra.
Pereikite mažus upelius šokinėdami juos ir plačius, ieškodami kelio su rąstais ar akmenimis, leidžiančiais pereiti iš vieno į kitą. Neskubėkite ir užtikrinkite kiekvieną savo žingsnį, Bėgimas nuo kalno bėga malonumui.
Jei upė teka, lazdos ar šakos pagalba ieškokite seklesnės vietovės, jei vanduo nėra pakankamai skaidrus ir neleidžia pamatyti upės dugno. Privalote pereiti upę kampu, šiek tiek judėdami prieš srovę.
Pasivaikščiokite stačiais laiptais lygiai profesionalūs kalnų bėgikai ji. Daugeliu atvejų geriau vaikščioti greitai, nei bėgti. Sutaupysite energijos negaišdami laiko.
Viduje konors kalnų nusileidimai jūs turite išlaikyti vertikalią padėtį šiek tiek pasvirę, kad neprarastumėte valdymo. Visada stenkitės užteršti purvą, nes užlipęs ant akmenų gali nukristi, o blogiausiu atveju - sužeisti. Jei nusileidimas yra labai kietas, akmenys yra atrama ir padeda išlaikyti pusiausvyrą.
9
Jei norite ką nors aplenkti, praneškite jam, kur tai darysite. Svarbu būti mandagiam ir pasveikinti jį bei padėkoti už tai, kad mums būtų lengva praeiti.
0Jei norite šlapintis, raskite vietą už kelio, o ne šalia jokio šaltinio ar fontano.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip bėgti kalnuose, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.
Patarimai
- Prieš išvykdami išstudijuokite kelią, kuriuo ketinate eiti. Nepamirškite pasiimti vandens, mobiliojo telefono ir žemėlapio. Sužinokite apie orų prognozę ir dėvėkite tinkamus drabužius laukdami staigių oro ir temperatūros pokyčių.
- Norint bėgti taku, būtina naudoti bėgimo batelius, kuriuose derinamas sukibimas, stabilumas ir lankstumas. Be to, jie turi apsaugoti nuo nelygios vietovės.
- Dėvėkite akinius nuo saulės ar apsauginius akinius