Kaip sportuoti, jei niekada nedirbau
Svarbiausia sveikai gyventi yra turėti sveika mityba ir mankšta. Fizinis aktyvumas yra labai svarbus, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai veikti. Kūnas eina per ciklą, kurio metu mes valgome maistą, paverčiame jį energija, o likusius išmetame. Taigi išlaikyti sveiką gyvenimą reiškia leisti savo kūnui veikti taip, kaip reikia.
Jei esate sėslus žmogus ir jums įdomu "kaip sportuoti, jei niekada nedirbau"Čia rasite geriausius patarimus, kaip sukurti įprotį sportuoti ir įsitikinti, kad daugiau niekada neatsisakysite šio sveiko įpročio. Skaitykite šį„ oneHOWTO “straipsnį, kad sužinotumėte, kaip tapti sportininku, jei niekada nebuvote.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad psichiškai pasiruoštumėte sportui, yra pasidaryk rutiną. Daugelis žmonių mano, kad sportuojant susideda iš sportinio kostiumo ir nusižudyti sporto salėje, tačiau tiesa yra ta, kad jei niekada nesportavote (ar ilgą laiką), paskutinis dalykas, kurį turite padaryti, yra staiga pradėti. Taigi nepamirškite klausytis savo kūno ir daryti pertraukas 2 ar 3 minutes kiekvieną kartą, kai to reikia, ir visada turėkite šiek tiek skysčio.
Jei staiga priversite savo kūną pervargti, pavargsite ir rizikuosite susižeisti. Jei taip padarysite, yra tikimybė, kad po pirmojo užsiėmimo grįšite namo su tokiu standumu, kad ta pirmoji diena taps paskutine. Sporte, kaip ir daugumoje dalykų, pasieksite geresnių rezultatų, jei padarysite nedaug, nesiliksite pastovūs, nei tuo atveju, jei daug darysite kartą per metus.
Paruoškite savo sportinę tvarką nustatydami tikslus, kuriuos galite pasiekti. Atlikite šiuos tris veiksmus:
- Pasirinkite sportą, kuris jums patinka ir matai, kad sugebi tai padaryti
- Pasirinkite laiką, kurį skirsite ir laikykitės jo. (Čia svarbu, kad būtum sąžiningas sau)
- Užsibrėžti tikslą kad galite susitikti: Pvz., jei ketinate bėgti 20 minučių 3 dienas per savaitę, pirmas tikslas gali būti nejudėti nuo to laiko, kai atlikote pirmą dieną.
Svarbiausia pradedant sportuoti yra realistiškas. Geriau 30 minučių mankštintis salėje ir laikytis jos, nei siūlyti eiti dviem valandoms ir niekada to nedaryti.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atlikti mankštą.
Gerai pasirinkite drabužius ir aksesuarus sportui. Tai gali atrodyti paviršutiniška, tačiau tiesa ta, kad yra tik du būdai, kaip išlaikyti savo sporto rutiną: dėl įsipareigojimo ar iš malonumo. Ir tai paprastai trunka ilgiau, jei tai darai savo malonumui.
Iš spintos apačios išsirinkite keletą gražių pėdkelnių ir marškinėlių ir išmeskite visus tuos propagandinius marškinėlius, kuriuos pasiliksite šiai progai, bet nenorite dėvėti. Vaizdas, kurį jums suteikia veidrodis, yra svarbus, kai reikia motyvuoti sportuoti kartą ir visiems laikams. Jei turite pirkti sportinę aprangą, įsitikinkite, kad ji yra lengvas, kvėpuojantis ir pagamintas iš natūralaus pluošto, kad jūsų kūnas kvėpuotų ir, beje, išvengtų per didelio prakaito kvapo.
Kai pamatysite save savo sportišku žvilgsniu ir tuo patikėsite, turėsite atlikti pusę darbo. Nes pirmas dalykas, kurį turite padaryti pradėkite sportuoti, jei niekada to nedarėte yra tikėti, kad ir jūs galite būti sportuojantis žmogus ... Nors dar neseniai jūsų didžiausias pratimas buvo naudoti nuotolinio valdymo pultą. Jei rengiatės sportuodamas ir jums patiks pats, išeisite kitaip.
Padarykite laiką, kurį praleidžiate sportuodami tavo dienos atsijungimo momentas. Arba raskite savo motyvacinę frazę. Jei nesate įpratę sportuoti ir staiga pradėjote sportuoti, tai bus dėl tam tikrų priežasčių. Užrašykite jį kur nors matomoje vietoje ir prisiminkite kiekvieną kartą, kai jaučiate pagundą likti namuose, užuot vykdę kasdienę rutiną.
Kūnas yra organizmas, kuriame yra sujungtos visos jo dalys. Todėl teigiamų žinučių siuntimas į galvą turės pirminį efektą, padedantį pasiekti tikslą paversti sportą savo kasdienybe.
Šiame kitame „oneHOWTO“ straipsnyje pateikiame jums keletą patarimų, kurie jums padės būti motyvuotam sportuoti.
Kitas dalykas, kuris taip pat turės pasikeisti, kai pradėsite sportuoti, yra dietos. Kaip sakėme šio „oneHOWTO“ straipsnio pradžioje, sveikai maitinkitės ir būkite fiziškai aktyvūs tai turėtų padaryti kiekvienas, kad gyventų sveikai. Kūnas turi būti prižiūrimas, ir jei jūs ketinate pradėti didinti savo fizinį aktyvumą, turėsite kompensuoti tą energijos deginimą, kai ruošiatės patiekalus.
Vartokite daugiau vandens ar apskritai skysčių (pasportavę jie rekomenduoja vartoti energetinius gėrimus) ir valgykite daug angliavandenių turinčius maisto produktus, kurie suteiks energijos ištvermingai sportuoti.
Jei turite kokių nors abejonių, perskaitykite mūsų straipsnį apie geriausius valgomus maisto produktus prieš ir po sporto.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sportuoti, jei niekada nedirbau, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.
Patarimai
- Pasirinkite sportą, kuris jums patinka ir kurį norite daryti, kad jums būtų lengviau išlikti tvirtam savo tikslui.
- Įpraskite gerti daugiau vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas po fizinio krūvio.
- Nenusiminkite, jei iš pradžių nesate tinkamas, kaip norėtumėte. Visas jūsų kūnas yra tarsi didelis raumuo, kurį reikia treniruoti.
- Pasitempkite prieš ir po savo sportinės rutinos.