Kokie yra geriausi kojų lieknėjimo pratimai

Žinoti kokie yra geriausi kojų lieknėjimo pratimai Tai leis jums suteikti labiau stilizuotą savo figūros vaizdą. Laimei, apatinėse galūnėse riebalų perteklius paprastai nesikaupia nei vyrų, nei moterų atveju, todėl nuolatinio fizinio krūvio rezultatas bus pastebimas per kelias darbo savaites. Norėdami paaiškinti jūsų tikslą, paaiškiname „OneHowTo.com“ kokie yra geriausi kojų lieknėjimo pratimai.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Prieš tęsdamas aiškintis kokie yra geriausi kojų lieknėjimo pratimai, Reikia paaiškinti, kad kartais apatinės galūnės būna patinusios dėl skysčių susilaikymo. Mes galime kovoti su tokiu maistu, kuriame mažai druskos, atliekami lokalizuoti masažai ir atliekama bendra fizinė veikla, padedanti pagerinti kraujotaką. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip pagerinti kraujotaką.

Darbas su treniruokliu yra vienas iš geriausi kojų lieknėjimo pratimai. Jei neturite šios mašinos arba turite galimybę eiti į sporto salę, galite atsigulti ant kilimėlio, pakelti kojas ir judinti jas tarsi važiuodami dviračiu. Net ši paskutinė forma yra efektyvesnė tuo atveju, jei kenčiate nuo kraujotakos problemų, nes padėtis palaiko grįžtančią kraujo cirkuliaciją. Dirbkite apie 20 minučių.

Ši sekundė mankšta sulieknėti kojas Tai galite padaryti ant kilimėlio, ant kurio turite atsigulti veidu į apačią. Darbas susideda iš to, kad lėtai pakelkite abi kojas tuo pačiu metu, nesulenkdami kelių, kol pasieksite aukščiausią įmanomą tašką. Šiuo metu turėsite pailsinti kojas ant žemės, taip pat lėtai leistis žemyn. Atlikite 2 rinkinius po 15 pakartojimų.

Pasinaudoję vasara ir didesniu sąlyčiu su vandeniu, galite bėgioti vandenyje ir jūroje, ir baseine. Tai vienas iš geriausi kojų lieknėjimo pratimai Kadangi sieksite pažangos, kovosite su vandens aplinkos jėga, kuri veiks kaip pasipriešinimas. Šaltas vanduo padės sumažinti nuovargio jausmą, kad galėtumėte ilgiau sportuoti. Po vandeniu galite bėgti per 2 rinkinius po 10 minučių.

Šis kitas yra vienas iš geriausi kojų lieknėjimo pratimai nes jie turės išlaikyti visą jūsų kūno svorį. Atsistokite susikibę kojas ir rankas ant juosmens. Dešinę koją paimkite ilgą žingsnį į priekį ir sulenkite kelį taip, kad ji būtų 90 laipsnių kampu. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį kaire koja. Atlikite po 15 pakartojimų ant kiekvienos kojos.

Pritūpimai yra labai išsami mankšta, kuri jums taip pat padės sulieknėti kojas ir, konkrečiai, šlaunų srityje. Tai yra viena iš dalių, kuri jums kainuos apatinių galūnių nuleidimą labiausiai, tačiau neturėtumėte dėl to apsėsti, nes mūsų anatomija yra ta, kuri labiau lemia jos apimtį. Kasdien atlikdami pritūpimus galite atrodyti sveiki.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra geriausi kojų lieknėjimo pratimai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.