Ar galite pakelti svorius kiekvieną dieną?
Pradėkite fizinę treniruotę, kad laimėtumėte raumenų masė Tai yra kažkas, į kurį daugelis žmonių atsižvelgia eidami į sporto salę, tačiau tai ne tik svorių kilnojimas, bet ir svarbu atsižvelgti į tokius aspektus kaip atliekamų pratimų kiekis, dažnumas ir dieta. Jums įdomu, ar galite daryti svorius kiekvieną dienąNa, svetainėje OneHowTo.com atsakome į šį dažną klausimą.
Indeksas
- Ar galite pakelti svorius kiekvieną dieną?
- Jei norite daryti svorius dvi dienas iš eilės
- Patarimai, kaip pagerinti svorio treniruotes
Ar galite pakelti svorius kiekvieną dieną?
Nerekomenduojama Darykite svorius kiekvieną dieną, nes kiek norite greitai padidinti raumenų masę, bandymas pagreitinti procesą gali sukelti kelias pasekmes.
The hanteliai, kaip ir daugelis kitų pratimų, sukelia raumenų mikro ašaras ir išsekimą, todėl svarbu, kad kas antrą dieną ar kas antrą dieną leistume jiems pailsėti, tokiu būdu pasieksime efektyvesnę treniruotę ir tuo pačiu metu , venkite galimybės susižaloti.
Jei norite daryti svorius dvi dienas iš eilės
Labai svarbu aiškiai pasakyti, kad neturėtume treniruotis kiekvieną dieną tos pačios raumenų grupės, arba gausime tik dažnus batų raištelius ir mažai sportinės veiklos.
Jei planuojate Svorio treniruotės kai yra dvi pratimų dienos iš eilės, nepamirškite, kad turite mankštinti skirtingus raumenis, visada atsargiai, kad neapkrautumėte tų, kuriuos dirbote praėjusią dieną. Tokiu būdu dirbsite raumenų grupėse, gaukite išsamų ir efektyvų rezultatą.
Patarimai, kaip pagerinti svorio treniruotes
Yra daugybė gudrybių, kaip padidinti raumenų masę, tačiau jei norite gauti teigiamų rezultatų, nepamirškite šių patarimų svorio treniruotės:
- Jūs jau žinote, kad negalite daryti svorių kiekvieną dieną, todėl geriausia organizuoti savaitės treniruočių kalendorių, kuriame bent tris kartus per savaitę dirbsite raumenis.
- Gerai suplanuokite kiekvieną treniruotę, kad efektyviai taikytumėtės į kiekvieną raumenų grupę.
- Neneškite daugiau svorio, nei sugebate išlaikyti, nes tai toli gražu nepadės, kad sužeisite. Didindami jėgą ir ištvermę, galėsite laipsniškai pakrauti daugiau svorio.
- Nepersistenkite, kitaip gausite tik standumą ir galimas traumas. Eik po truputį.
- Pamirškite apie neatidėliotinus rezultatus, raumenų masės didinimas yra procesas, kuriam reikia laiko.
- Pagerinkite savo mitybą, kad padidintumėte raumenų masę ir pasiektumėte daugiau optimalių rezultatų.
- Jei neturite nė menkiausio supratimo apie fizinį pasirengimą ir mankštą, tuomet pirmuosius mėnesius rekomenduojama pasitelkti trenerį, tokiu būdu garantuosite savo savijautą ir pasieksite gerų rezultatų.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar galite pakelti svorius kiekvieną dieną?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.