Ar gera mankštintis naktį?
Ar gera mankštintis naktį? Tiems, kurie dirba dieną, vienintelis laikas, kai jie mankštinasi, yra pabaigus dieną. Kiti sunkiai suaktyvėja ryte ir nori palaukti iki nakties, kad eitų pabėgioti. Bet ar tai yra galimybė sveika? „OneHowTo“ mes atskleidžiame privalumai ir trūkumai praktikuoti naktinį sportą.
Indeksas
- Svarbiausia sportuoti
- Trūkumai
- Privalumas
- Vertinimai
Svarbiausia sportuoti
Kad ir koks būtų laikas, mankšta visada yra sveika, todėl naudinga mūsų kūnui ir protui. Taigi svarbu ne laikas, kai tai daroma, o faktas, kad jis yra pastovus. Tačiau tinkamiausias laikas tai padaryti visada priklausys nuo mūsų kūno pritaikymo. Štai kodėl kai kuriems žmonėms tai siūlo daugiau sveikatingumas mankštinkitės ryte, o kiti - po pietų ar vakare.
Trūkumai
Akivaizdžiausias trūkumas mankštinantis naktimis yra tai, kad tai gali kažkaip paveikti mūsų tempą sapnuoti. Tačiau tai darydami naktį galime padėti ramiau miegoti, nes veiklos rezultatas padeda atsipalaiduoti po ilgos dienos.
Kita vertus, sportuojant padidėja kūno temperatūra, todėl raumenys yra aktyvūs ir pasirengę tęsti kitą veiklą. veikla, o gal ne tik miegoti.
Kalbant apie mankštą dienos metu, reikėtų atsižvelgti į tai, kad pagal Northumbria universiteto tyrimą, paskelbtą „British Journal of Nutrition“, tie žmonės, kurie sportuoja nevalgę, sudegina iki 20% daugiau riebalų nei tie, kurie tai daro po pusryčių ar net kitu metu. Taip yra todėl, kad šie sportininkai degina save atsargų riebalai, bet kiti degina tai, ką įsigijo per pusryčius ar pietus.
Be to, rytinė mankšta sustiprina intelektą, nedelsdama aktyvindama kūną, suteikdama jausmą Energija tai padeda mums lengviau vykdyti visą dienos veiklą.
Privalumas
Bet mankšta naktį taip pat turi savo privalumų. Tuo metu abu lygiai hormoninis kai mūsų kūno temperatūra pasiekia maksimalų lygį, todėl kūno būklė yra optimali sportuojant. Remiantis Čikagos universiteto klinikinių tyrimų centro atliktu tyrimu, tai reiškia ištvermės ir raumenų masės padidėjimo mankštos metu pagerėjimą. sporto praktika atsižvelgiant į kitus tvarkaraščius. Be to, sumažėja traumų rizika.
Vertinimai
Jei negalite nuspręsti, ar sportuoti naktį, ar dieną, tiesiog atlikite šį eksperimentą. Išbandykite naktinę mankštą savaitę ir patikrinkite šias savo kūno ir nuotaikos reakcijas:
- Metabolizmas: sportas pagerina virškinimo procesą ir maistinių medžiagų pasisavinimą. Jei pastebite, kad jūsų kūnas reikalauja daugiau maisto, turėtumėte apsvarstyti mankštą dieną, o ne naktį.
- SvajonėPratimai padidina energiją, todėl jums gali būti sunku miegoti. Tačiau tai taip pat vargina, todėl galite būti kepti per trumpą laiką. Kaip tai jus veikia? Įvertinkite šį tašką ir sužinokite, kaip geriau miegate, jei po dienos ar nakties mankštos.
Klausykitės savo kūno ir spręskite patys!
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar gera mankštintis naktį?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.