Kokie yra pritūpimų privalumai

The pritūpimai Tai yra didelė pastangų ir poveikio veikla, laikoma puikia mankšta, kad ji teiktų didelę naudą jūsų kūnui. Tam reikalingas funkcinis judesys, apimantis visus raumenis, kuriuos naudojame kasdienėje veikloje. Pritūpimai pritraukia jūsų keturkojus, aduktorius, sėdmenis, pakinklius, blauzdas ir apatinę nugaros dalį. „OneHowTo.com“ mes jums sakome kokia yra pritūpimų nauda.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pritūpimai yra veikla, kuri vienu judesiu išjudina daugybę raumenų, todėl, jei juos atliksite kasdien, gausite naudos iš jų didelių privalumų. Tai yra pratimas, kuris padeda lavinti lankstumą klubų srityje tol, kol juos darote visiškai gerai, ir jei bandysite palaipsniui didinti judesio amplitudę. Raumenys, naudojami atliekant pritūpimus, yra tie, kuriais po truputį šokinėjate ar bėgate sulauksite daugiau pasipriešinimo. Jei pridėsite šiek tiek svorio ant viršaus, pritūpimų efektyvumas bus dar geresnis.

Jei norite pagerinti savo lankstumą, „OneHowTo“ turime straipsnį, kuriame parodysime, kaip būti lankstiems.

Pritūpimai stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą ir padėti sudeginti daugiau riebalųį. Atlikdami šį pratimą, deginate kalorijas, bet kelias valandas po užsiėmimo toliau deginate dėl didelio šio pratimo intensyvumo.

Padeda padidinti raumenų masę ir pašalinti riebalus. Vienas iš būdų sudeginti kalorijas yra priaugti raumenų, kiekvienas padidėja nuo 70 iki 100 papildomų kalorijų. Padidinę pratimo intensyvumą, priaugsite daugiau masės ir tuo pačiu metu sudeginsite daugiau kalorijų.

Šiuo pratimu dirbami ilgiausi kūno raumenys, padidėja stuburo, kojų ir klubų kaulų tankis. Be to, tai padeda užkirsti kelią osteoporozei moterų. Jei pritūpimų metu palaipsniui didinate svorį, tai tampa puikiu anaerobiniu pratimu, kurio metu jūsų raumenų masė padidėja.

Turėdami daug pakartojimų, galėsite tonizuoti sėdmenis, pagerinti jų apibrėžimą ir kietumą. Padeda ir pritūpimai pagerinti laikyseną Nes atliekant šį pratimą yra dirbami pilvo ir stuburo stuburai, kurie padeda išlaikyti teisingą padėtį.

Šiame vaizdo įraše mes parodysime, kaip teisingai tupėti su svoriais.

Pritūpimų dėka, pagerina pusiausvyrą ir mobilumą. Pritūpimai puikiai padeda stiprinti kojų jėgą. Tai taip pat padeda sustiprinti pilvo raumenis, stabilizuoti raumenis ir pagerinti pusiausvyrą. Tai taip pat skatina informacijos srautą tarp smegenų ir visų raumenų grupių, kuris apsaugo nuo kritimo ir dėl to galimų kaulų lūžių.

Yra labai pilnas pratimas kuris bus puikus kalcio papildas jūsų kaulams. Naudodamiesi nuolatine pritūpimo rutina, pasieksite tonuotą, tvirtą ir daug lankstesnį siluetą. Jūsų raumenys bus sustiprinti ir galėsite išlaikyti taisyklingą laikysenos higieną.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra pritūpimų privalumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.