Ar gerai bėgioti, jei turiu varikozę?


Bėgimas yra viena mėgstamiausių veiklų tiek pradedantiems fizinę treniruotę, tiek tiems, kurie jau yra šios srities žinovai. Priežasčių yra daugybė: tai yra mankštos rūšis, kurią gali praktikuoti beveik visi, turintys minimalias sąlygas, ji yra praktikuojama lauke, jai nereikia didelės ar brangios įrangos, ir, svarbiausia, tai suteikia estetinių ir sveikatos rezultatų labai gerai. mažai. oras.

Nors bėgimas gali būti daugybės privalumų priežastis, tiesa ir tai, kad jo praktikai reikalingos tam tikros priemonės: bėgimas be jokių pasirinkimų, be tinkamų nurodymų ar nepasitarus su gydytoju dėl šio sporto patogumo gali būti žalingas. Šia prasme viena iš dažniausiai pasitaikančių abejonių yra susijusi su bėgimo tinkamumu, ar ne, kad bėgimas gali būti, jei kenčia nuo tam tikrų sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, jei esate vienas iš tų, kurie stebisi Ar gerai bėgioti, jei turiu varikozę?Tada toliau skaitykite šį „oneHOWTO“ straipsnį, kuriame rasite atsakymą į savo klausimą.

Indeksas

  1. Kas yra venų varikozė ir kokios yra jų priežastys
  2. Bėgimas su varikoze, taip ar ne?
  3. Ką daryti su varikoze

Kas yra venų varikozė ir kokios yra jų priežastys

Venos yra atsakingos už tai, kad kraujas cirkuliuotų visame kūne ir grįžtų į širdį. Ši kelionė apima kovą su gravitacija, kai kraujo tekėjimas turi vykti iš apatinių galūnių į viršutinę kūno dalį. Kad tai būtų įmanoma, venose yra vožtuvai, kurie natūraliai neleidžia grįžti; tačiau išsiplėtus venoms, kraujas veiksmingai grįžta į apatinę kūno dalį, sukeldamas diskomfortą, patinimą, edemą ir (arba) varikozę.

venų varikozės priežastys jie gali būti genetiniai, todėl šiuo atveju tai yra žmonės, kurie gimsta su defektais vožtuvais, dėl ko kyla kraujo tiekimo problemų. Jas taip pat gali sukelti tromboflebitas, kuris yra kraujo krešulių susidarymas, trukdantis kraujotakai, kuris gali atsirasti ilgai būnant ramybės būsenoje - ilgai sėdint, gulint ar stovint.

Kita varikozės priežastis gali būti nėštumas, tačiau šiuo atveju tai yra laikina būklė, kuri išnyksta po gimdymo.


Bėgimas su varikoze, taip ar ne?

Iš pirmo žvilgsnio atrodo natūralu manyti, kad bėgant nėra jokių problemų, jei turite varikozę, nes bėgimas, kaip ir mankšta apskritai, skatina kraujotaką ir deguonies kiekį kraujyje. Tačiau reikia atsižvelgti ir į kitus veiksnius, pvz spaudimas tai daroma apatinėms galūnėms kiekvieną žingsnį bėgant. Šis nuolatinis bakstelėjimas gali sugadinti venų vožtuvus Tai ne tik pablogina esamą būklę, bet ir skatina naujų varikozinių venų atsiradimą.

Tačiau atsakymas į klausimą, ar gerai bėgioti, jei turiu varikozę? yra: priklauso nuo uždegimo laipsnio. Jei būklė sunki, patariama apsvarstyti kitas sporto galimybes, tačiau jei sutrikimas yra lengvas, yra keletas priemonių, kurias galima naudoti tęsiant treniruotes:

  • Jei bėgate asfaltu, turite pakeisti paviršių, kuris geriau sugeria smūgį, pavyzdžiui, žolę ar gumą sporto trasose.
  • Dėvėkite kompresines kojines, kad padidintumėte kraujo tekėjimą.
  • Reguliariai peržiūrėkite venų varikozės būklę su specialistu. Jei būklė blogėja, tai yra ženklas, kad turite visam laikui nustoti veikti.

Tokio tipo rutinos pokyčiai turės pastebimą poveikį bėgiko treniruotėms. Taigi, jei kenčiate nuo venų varikozės, gerai apsvarstykite nauji treniruočių tikslai pagal jūsų būklę, siekiant išlaikyti sporto praktiką nekeliant pavojaus sveikatai.


Ką daryti su varikoze

Jei venų varikozės būklė yra svarbi ir lenktynės jau visiškai atmestos, yra keletas mažo poveikio sporto galimybės tai gali padėti išlaikyti fizinę gerovę neprarandant geros sveikatos ir nepabloginant problemos. Štai keletas alternatyvų:

  • Plaukimas: praktikuojamas saugiomis sąlygomis, tai yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, ypač apatinėms galūnėms, jei praktikuojamas krūtinės smūgis. Jei tai nėra pageidaujamas stilius arba jūs labiau kontroliuojate kitus stilius, nėra jokių problemų, nes tai taip pat bus naudinga. Tas pats atsitinka ir su akvagimu, kuris susideda iš daugybės pratimų, kuriuos atliekant vandenyje lengviau atlikti ir kurie yra mažai paveikti, idealiai tinka tiems, kurie kenčia nuo venų varikozės.
  • Pasivaikščiojimas: Kaip ir bėgimas, tai yra vienas populiariausių širdies ir kraujagyslių pratimų, nes tai lengva atlikti. Tie, kurie serga varikoze, turėtų atsiminti, kad vaikščioti reikia saikingai ir ankstyvą rytą ar sutemus, kad išvengtumėte, jog aukšta temperatūra sukeltų nepatogumų išsiplėtusiose venose.
  • Dviračiu Sportas: Atvirame ore arba statiniu būdu jo nauda apatinėms galūnėms yra panaši, nes būtent šio kūno treniruotėse labiausiai dirba kūno dalis, padedanti tiems, kurie kenčia nuo kraujotakos problemų.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar gera bėgioti, jei turiu varikozę?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.