Pratimai pašalinti kasetės diržus

Toks nepageidaujamas dėklai nurodyti riebalų perteklius kuris kaupiasi klubo srityje, kuri daugeliu atvejų baigiasi šlaunimis. Kaip žinome, be mažo kaloringumo dietos tai būtina praktikos pratimai dažnai, jei norime kovoti su susikaupusiais riebalais ir neleisti jiems visam laikui nusėsti ant figūros. Norėdami pasiekti šį tikslą, šiame „OneHowTo“ straipsnyje siūlome jums tai padaryti lokalizuoti pratimai kasetės diržams pašalinti ir sutvirtinkite odą šioje srityje.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pratimas 1

Šis pratimas idealiai tinka nuimkite kasetės diržus ir deginti riebalus, susikaupusius klubo srityje. Atsistokite tiesiai, laikykite nugarą tiesią, pėdos šiek tiek atskirtos ir keliai šiek tiek sulenkti. Dabar jūs tiesiog turite sulenkti bagažinę į dešinę pusę ir grįžkite į pradinę padėtį. Šį judesį atlikite 25 kartus iš pradžių į dešinę pusę, tada į kairę.

2 pratimas

Tęskite tiesią nugarą. Norėdami atlikti šį pratimą, turite žengti į priekį dešine koja ir sulenkite kairįjį kelį, nukreipdamas koją į žemę. Tokiu būdu visą savo svorį apkrausite ant priekinės kojos. Patekęs į šią poziciją, švelniai atšoka taip toli kaip įmanoma.

3 pratimas

Jums reikia kilimėlio, kad atliktumėte šį pratimą, specialiai tam skirtą sumažinti kasečių diržus ir tonizuoja kojas. Atsigulk ant dešinės pusės, alkūne remkis į žemę ir atsidūręs šioje padėtyje, tada pakelia ir nuleidžia koją. Tai turėtų būti kiek įmanoma ištiesta. Pratimą pakartokite 20 kartų rinkiniais ir atlikite kairę koją.

4 pratimas

Užlipkite ant kilimėlio šuniškos padėties, atremdami kelius ir dilbius ant grindų. Nugarą laikykite tiesią ir nesustodami lenkdami kelius, dešinę koją pakelkite į dešinę pusę, kol ji pasieks klubų aukštį ir suformuos 90 ° C stačiu kampu. Pakartokite judesį 20 kartų, tada atlikite tą patį būdą kaire koja. Šis pratimas puikiai tinka šlaunų tonizavimui ir riebalų pašalinimui iš klubų srities.

5 pratimas

Mes siūlome pratimą, kuris ne tik padės jums nuimkite kasetės diržus, duoda puikių rezultatų, jei norite sustiprinti ir pakelti sėdmenis. Įlipkite į padėtį, parodytą paveikslėlyje ant kilimėlio, ir pradėkite pakelti vieną koją pirmiausia sulenkite kelį, o tada maksimaliai jį ištempkite. Idealumas yra tas, kad padidintumėte pratimo sunkumą ir greičiau patvirtintumėte sritį padėkite hantelį tiesiai kelio galinėje raukšlėje ir atlikite judesį. Pastebėti

Be šių lokalizuoti pratimai kasetės diržams pašalintiYra aerobinių užsiėmimų, kurie puikiai padeda deginti riebalų perteklių, susikaupusį klubuose ir kitose kūno dalyse. Vienos efektyviausių tam yra: bėgimas, žingsnis, aerobika, GAP užsiėmimai, specialiai sukurti sėdmenims, pilvui ir kojoms tonizuoti.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Pratimai pašalinti kasetės diržus, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.