Per kiek laiko užauga raumenys

Sportuoti norint pasiekti idealų svorį yra vienas iš dažniausiai pasikartojančių tikslų, kai nesijaučiame patogiai su savo kūnu. Tačiau norint išsaugoti gerą savijautą ir pasiekti norimą įvaizdį, reikia tiek aukų tiek virtuvėje, tiek sporto salėje.

Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar lavinti raumenis, laikytis formulės yra labai panašios: privalote nuolat sportuoti ir laikytis geros dietos, leidžiančios tinkamai atlikti treniruoklių salėje. Dabar, jei nežinai per kiek laiko užauga raumuo ir kaip tai padaryti per trumpesnį laiką, nepamirškite perskaityti šio straipsnio, nes iš UNCOMO mes paaiškiname viską, ką turite žinoti. Ar tu pasiruošęs?

Indeksas

1. Per kiek laiko užauga raumenys ir nuo ko tai priklauso?
2. Per kiek laiko užauga raumenys su baltymais?
3. Per kiek laiko priaugama 1 kg raumenų?
4. Kiek raumenų galima priaugti per 2 mėnesius

Per kiek laiko užauga raumenys ir nuo ko tai priklauso?

Padidinti raumenų apimtį yra užduotis, reikalaujanti atkaklumo ir daug kantrybės. Daugelis žmonių prisijungia prie sporto salės ir ketina ją pasiekti per porą savaičių, tačiau jei susimąstote, per kiek laiko reikia pradėti didinti raumenų masę, turėtumėte žinoti, kad net jei jūsų kūno sudėtis yra nuostabi, procesas bus ilgas.

Nuo penktos ar šeštos savaitės organizmas pradeda prisitaikyti prie dietos ir treniruočių pokyčių, kad antrojo mėnesio pabaigoje pradėsite matyti žymiausius pokyčius.

Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad yra daugybė veiksnių, lemiančių raumenų augimą: genetika, gera dieta, kurioje gausu baltymų ir kuri yra gerai subalansuota, numatytos adekvačios treniruotės su specialistais ir netgi pakankamas poilsis organizmui įsisavinti fizinį darbą ir maistą. .

Ar užtrunka tą patį laiką, kol užpakalis raumuo, koja ar ranka auga?

Raumenų augimas taip pat skiriasi priklausomai nuo kūno ploto, nes yra žmonių, turinčių dažnesnę problemą, nei jie įsivaizduoja: jie vystosi bicepsą ir likusius viršutinės kūno dalies raumenis. santykinai trumpas laiko tarpas, tuo tarpu apatinė kūno dalis nesikeičia taip greitai. Pasėkmės? Kūno proporcijos yra visiškai nesubalansuotos.

Jei taip nutiko jums, nesijaudinkite, jis turi logišką paaiškinimą ir labai paprastą sprendimą. Šiais atvejais žmonės sutelkia dėmesį į pratimus, kurie labiau nei viršutinės kūno dalies raumenis dirba, palikdami lėtesnę kūno dalių, tokių kaip sėdmenys ar kojos, raumenis.

Nors rankos, pečiai ir nugara yra labiausiai matomos kūno dalys ir tos, kurias dažnai norime pradėti keisti, svarbu užbaigti treniruotę, paliečiančią visas kūno vietas. Šis straipsnis apie tai, kaip priaugti kojų raumenis, gali suteikti jums idėjų, kaip baigti treniruotes.

Per kiek laiko užauga raumenys su baltymais?

Vėlgi, kiekvienas kūnas yra skirtingas ir, atsižvelgiant į dietą ir kiekvieno žmogaus skiriamas treniruočių valandas, atsakymas bus vienas ar kitas. Nenustatytas laikas, tačiau mes žinome, kad baltymų vartojimas raumenų masės padidėjimui daro raumenis užtrukti daug mažiau laiko.

Solo pavidalu du mėnesiai Pastebėsite didelius pokyčius savo kūne, nors tai taip pat priklausys nuo aptariamų papildų, kuriuos nurodė jūsų mitybos specialistas, maisto režimo, kurio laikotės, ir kasdienės treniruotės. Atminkite, kad papildai yra stiprintuvas, o ne pakaitalas.

Taip pat svarbu žinoti, kad jų yra dviejų rūšių baltymai: augalinės ir gyvūninės kilmės. Jei tai leidžia jūsų sveikata ir jūsų pageidavimai, norint pasiekti siūlomą tikslą, būtina juos derinti, nes juose yra skirtingų amino rūgščių, kurios visos yra gyvybiškai svarbios raumenims vystytis. Iš UNCOMO siūlome perskaityti šį straipsnį „Kuris yra geriausias baltymas raumenų auginimui“, nes taip sužinosite pagrindinius visų variantų skirtumus.

Per kiek laiko priaugama 1 kg raumenų?

Žinojimas, kad raumenų auginimas yra daug kantrybės ir atkaklumo reikalaujanti užduotis, jei siekiama, kad augimas būtų vienas kilogramas raumenų masės, reikalingas laiko intervalas nebus dienos ar savaitės. Kaip jau komentavome anksčiau, po dviejų mėnesių pastebimi kai kurie pokyčiai, tačiau tik penktą mėnesį (apytiksliai) galėsite įvertinti esminę evoliuciją.

Raumenų masės padidėjimas per metus gali siekti 10–12 kilogramų (kartais), taigi, norint priaugti 1 kilogramą raumenų, skaičiuojant bent jau kūno svorį maždaug mėnesį. Akivaizdu, kad tai nėra matematinė formulė ir tai priklausys nuo daugelio veiksnių, tačiau jei bus įvykdyti suplanuoti treniruočių planai ir tinkamos dietos, tai yra prieinami skaičiai.

Taip pat galite rasti šį straipsnį apie tai, kaip greitai priaugti raumenų.

Kiek raumenų galima priaugti per 2 mėnesius

Didžiausias galimas raumenų priaugimas yra kiekvienas žmogus treniruočių pradžioje. Laikui bėgant, raumens augimo galimybės mažėja. Jei pirmaisiais metais galite pasiekti 10–12 kilogramų raumenų augimą, per 2 mėnesius galite pasiekti diapazoną tarp 1,6 ir 2 kilogramų.

Turite nepamiršti, kad vėlesniais metais evoliucija bus daug lėtesnė. Pavyzdžiui, antraisiais metais jūsų raumenys gali išaugti nuo 0,8 iki vieno kilogramo per du mėnesius, o trečiaisiais - po pusę kilogramo kas du mėnesius.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kiek raumenų galima priaugti per mėnesį, šiame straipsnyje rasite labai paprastą ir įdomų paaiškinimą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Per kiek laiko užauga raumenys, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.