Kaip ilgai laukti dušo po mankštos


Po treniruotės, kurioje viską atidavėme, prakaituoju daugiau negaliur ir maksimaliai fiziškai nusidėvėjus, ateina viena maloniausių akimirkų: užtarnautas dušas. Čia mes atsipalaiduojame ir jaučiame, kaip kūnas atpalaiduoja įtampą ir dirba pratimo metu, jaučiamės patogiai dėl fizinių pastangų, kurios tikrai buvo to vertos. Bet ar tikslinga šokti į dušą, kai tik baigsime veiklą? Jei įdomu kaip ilgai laukti dušo po mankštos „OneHowTo.com“ mes tai išsamiai paaiškiname.

Indeksas

  1. Tai priklauso nuo treniruotės tipo ir temperatūros
  2. Kada po fizinio krūvio nusiprausti
  3. Kitos rekomendacijos

Tai priklauso nuo treniruotės tipo ir temperatūros

Yra žmonių, kurie daug prakaituoja fizinių pratimų metu, kiti - mažai. Šiame scenarijuje veikia įvairūs veiksniai, sąlygojantys mūsų fizinį atsaką ir todėl nustatantys, kiek laiko laukti dušo po fizinio krūvio:

  • The treniruočių intensyvumas: kuo intensyvesnis buvo fizinis aktyvumas, tuo daugiau prakaituosime, nes susidūrus su fizinėmis pastangomis mūsų kūno temperatūra pradės kilti ir tada bus gaminamas prakaitas, kad ją sureguliuotų. Jei 5 kilometrus bėgate dideliu greičiu, prakaituojate daug daugiau, nei nuėję 3 kilometrus vidutiniu tempu.
  • Išorinė temperatūra: karštesnėje ir drėgnesnėje aplinkoje yra normalu, kad prakaituojame daug daugiau, šis aspektas turės lemiamos įtakos laikui, kurio turime laukti prieš dušą.
  • Tavo paties kūnas: yra žmonių, kurie neprakaituoja taip lengvai, kiti pradeda tai pradėti. Mūsų pačių kūno veikimo būdas nulems jo gaunamą temperatūrą ir laukimo laiką.


Kada po fizinio krūvio nusiprausti

Jei pasibaigus fiziniam krūviui tiesiog įšokate į dušą, turėtumėte žinoti: tai nėra teisinga. Geriausia, jei laukiate mūsų kūno temperatūra stabilizuojasi dar kartą prieš dušą, tokiu būdu išvengsime galimo neigiamo poveikio, kurį gali sukelti kontaktas su karštu kūnu ir prakaitavimas šaltesniu vandeniu.

Jei, turėdami šiltą kūną, patenkame į šaltą dušą, rizikuojame nukentėti nuo sinkopės dėl hidrokrato, kuris, nors ir nėra pats įprasčiausias dalykas, turėtume padaryti viską, kad to išvengtume. Gana įprasta yra tai, kad tai darydami ir išlipę iš dušo, prakaituokime toliau nepaisant to, kad maudėsi. Taip atsitinka todėl, kad kūnas ir toliau stengiasi reguliuoti mūsų temperatūrą, o mes ir toliau keičiamės.

Idealus yra palaukite, kol nustosime prakaituoti nusiprausti po fizinio krūvio, kuris gali trukti maždaug 20 minučių kai baigsime veiklą.


Kitos rekomendacijos

Tinkamos aprangos dėvėjimas mankštos metu yra svarbus, nes medžiagos, su kuriomis jie yra pagamintos, padeda suvaldyti ir paslėpti prakaitavimą daug greičiau džiūstant, išvengiant peršalimo sąlyčio su šaltesne temperatūra. Tačiau taip pat rekomenduojama:

  • Fizinio krūvio metu būkite hidratuotas, kad jūsų kūno temperatūra nepakiltų per aukšta.
  • Sumažinkite pratimo intensyvumą artėjant fizinio aktyvumo pabaigai, kad jūsų kūnas galėtų palaipsniui reguliuoti temperatūrą.
  • Jei sportuojate šaltoje aplinkoje ir dėvite medvilninius drabužius, svarbu, kad laukdami, kol nusiprausite po dušu, persirengsite sausais. Turėkite omenyje, kad medvilnė labai mirkoma, todėl, kai liečiasi su žema temperatūra, galite peršalti.
  • Nusiprauskite po dušu visada su šiltu vandeniu venkite šalčio, kad sumažintumėte poveikį jūsų kūnui.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip ilgai laukti dušo po mankštos, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.