Kaip pagerinti verpimo našumą

verpimo Tai sporto praktika, reikalaujanti didelio pastangų intensyvumo per trumpą laiką, o tai yra puiki alternatyva ištvermei pagerinti ir numesti svorį. Kad išnaudotumėte visas šios veiklos galimybes svetainėje OneHowTo.com, mes paaiškiname kaip pagerinti verpimo našumą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Atlikite a įkaitinantis Tai pagrindinis dalykas. Turime sutelkti dėmesį į pratimus, kurie veikia mūsų pilvą, apatinę nugaros dalį ir keturgalvį raumenį - tas sritis, kurios labiausiai nukentės.

Kai jau sušilsime, svarbiausia yra tai pakoreguokime balną ir vairą treniruoklio taip, kad leistume sėdėdami tiesiai, šiek tiek pasvirę į priekį, rankomis nepasilenkę pasiekiame vairą ir, be to, teisingai pasiekiame pedalus. Tokiu būdu mes garantuojame savo patogumą ir kartu savo pasirodymą verpdami.

Mūsų pozicija yra pagrindinė veikla, kuriai reikia tiek daug fizinės pastangos. Privalome laikyti nugarą tiesią, atlaisvinti kaklą ir tiesius pečius, kad neapkrautume viršutinės nugaros dalies.

Kojų kepurėles verpimo metu galima palikti asmeniniam skoniui, nors, jei jos mums netrukdo, jas patartina naudoti norint išvengti kojų atsilaisvinimo, kai mes labai sunkiai pedalu.

Verpimo sesijos pabaigoje turime atlikti tempimas. Pratimas, kurio niekada nereikia praleisti, yra iliopsoas raumens, esančio apatinėje nugaros dalyje, tonizavimas.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pagerinti verpimo našumą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.