Kokie yra geriausi kelio sąnario artrozės pratimai

Žinoti kokie yra geriausi kelio sąnario artrozės pratimai Tai leis jums geriau susidoroti su šia liga, sukeliančia kremzlės nusidėvėjimą. Keli, nes jie palaiko viso kūno svorį, yra viena iš vietų, kurioms osteoartritas gali turėti įtakos. Prieš pradėdami sportuoti, pasitarkite su gydytoju, nes jis žino jūsų ligos ypatumus. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kokie yra geriausi kelio sąnario artrozės pratimai.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Dviračių sportas yra sportas, kuris turi užimti pirmąją vietą geriausi kelio sąnario artrozės pratimai. Priežastys yra tai, kad tai nėra smūgio sportas, keliai neturi išlaikyti viso kūno svorio, nes jūs sėdite, o sąnarys nuolat dirba. Taigi, jei kenčiate nuo kelio sąnario artrozės, eikite į priekį ir užsiimkite šia sporto šaka kiekvieną dieną. Gera alternatyva yra stacionarus dviratis, kuris leis sportuoti nepriklausomai nuo oro sąlygų.

Plaukimas, kaip ir visos ligos, darančios įtaką griaučių sistemai, yra vienas iš geriausi kelio sąnario artrozės pratimai. Tačiau yra keletas plaukimo stilių, kurie jums tiks geriau nei kiti.Taigi naudingiausi yra tie, kurie verčia sulenkti ir ištiesti koją, nes kelio sąnarys judės nuolat. Todėl geriau praktikuoti krūtinę, kurios metu kojos atlieka svarbesnę funkciją. Tačiau pasiteisins ir kiti stiliai.

Jei nesate įpratęs sportuoti, galite pradėti nuo ėjimo. Taigi, vaikščiojimas taip pat yra vienas iš geriausi pratimai keliams sergant osteoartritu. Žinoma, jei turite antsvorio, ši veikla nebūtų visiškai rekomenduojama, nes keliai būtų priversti per daug stengtis. Apskritai, jei esate gerokai didesnis už rekomenduojamą svorį, turėtumėte numesti svorį, kad jūsų liga nepablogėtų.

Tai padės jums išspręsti kelio sąnario artrozės pasekmes praktikuokite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, joga, taiči, pilatesas ir kūno kultas.

Pasirinkę geriausius kelio sąnario artrozės pratimus, dabar nurodome sporto, kurio neturėtumėte praktikuoti jeigu sergate šia liga. Turėtumėte vengti didelę įtaką turinčių užsiėmimų, tokių kaip šuoliai, bėgimas, tenisas ir irklenčių tenisas, ir tokių, kurie verčia nešti papildomą svorį jūsų pačių kūnui, tokių kaip svarmenų kilnojimas.

Praktika pratimas Tai rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo osteoartrito, tačiau prieš pradedant sportuoti, rekomenduojame visada pasitarti su jus gydančiu gydytoju.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra geriausi kelio sąnario artrozės pratimai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.