Kaip atlikti NASA dietą


Per 13 dienų numeskite 10 kilogramų. Tai gausite su NASA dieta - šėrimo metodu, sukurtu astronautų organizmui prisitaikyti prie atšiaurių sąlygų, kurias jie gyvens kosmose. Bet Ar tai sveika mityba? Tiesa, ne. Ši dieta leidžia valgyti tik nuo 500 iki 700 kalorijų per dieną, daug mažiau nei reikia mūsų organizmui, būtent dėl ​​šios priežasties nerekomenduojama jos pratęsti ilgiau nei 13 dienų ir kad tai daroma visada prižiūrint gydytojui. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes jums pasakysime kaip daryti NASA dietą kad žinotumėte visas taisykles, kurių reikia laikytis, ir galėtumėte numesti žadėtą ​​svorį.

Indeksas

  1. Kas yra NASA dieta
  2. NASA dietos laikymosi taisyklės
  3. NASA dietos meniu
  4. Šios dietos trūkumai, norint numesti svorio

Kas yra NASA dieta

Viena žinomiausių svorio metimo dietų yra NASA dieta, tai yra metodas maisto, kurio laikosi astronautai savaitės, kol jis turi padaryti savo kosminę kelionę. Tai labai mažai kalorijų turinti dieta, nes jos tikslas yra labai greitai numesti svorį.

Tai buvo suprojektavo NASA gydytojai Norėdami fiziškai paruošti žmones, kurie patektų į kosmosą ir išgyventų sunkias fizines sąlygas, laikydamiesi šios dietos jie ne tik numeta svorio, bet ir paruošia kūną nežemiškoms sąlygoms, kurias patirs savo ekspedicijos metu.

Dėl to normaliam žmogui šiek tiek sunku laikytis šios dietos, nes jis badaus ir dėl to, kad jų tikslas yra tiesiog numesti svorį, ko taip pat galima pasiekti taikant kitus ne tokius griežtus svorio metimo metodus.

Tai dieta, kuri daugiausia jis gali būti pratęstas 13 dienų Priešingu atveju galite rimtai rizikuoti savo sveikata, vartodami daug mažiau kalorijų, kurių jums reikia kasdien. Be to, jūs turite būti labai atsargūs, nes jei po dietos vėl valgysite įprastai, greičiausiai nukentės nuo atšokimo efekto.

Jei norite numesti 10 kilogramų, šiame kitame oneHOWTO straipsnyje mes jums pasakysime, kaip numesti 10 kilogramų neišalkus.


NASA dietos laikymosi taisyklės

Bet kaip jūs darote NASA dietą? Kad būtų galima tinkamai laikytis šios dietos, būtina laikykitės šių taisyklių tai padės numesti 10 kilogramų per 13 dienų.

Per dieną suvartokite 500–700 kalorijų

Tai yra didžiausias kalorijų kiekis, kurį galite suvartoti kasdien, kad galėtumėte paruošti savo kūną ir numesti tą didelį svorio kritimą. Kad tai būtų veiksminga, turite atsisakyti kai kurių kaloringų maisto produktų, tokių kaip angliavandeniai, ankštiniai ir raudona mėsa, vartojimo.

To nepadarius, dietą turėtumėte pagrįsti vartojimu daržovių ir neriebių baltymų kad būtų galima „gerai“ pamaitinti neviršijant didžiausių leistinų dienos kalorijų.

Pašalinkite cukrų ir riebalus

Akivaizdu, kad jei daugiausiai suvartojame 700 kalorijų per dieną, turėtume vengti vartoti šiuos kaloringus produktus. Pašalinkite cukrų (Taip pat vaisiai!), padažų, aliejaus, sviesto ir kt., kad būtų laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos.

Daugiausia 13 dienų iš eilės

Ši dieta, kurioje yra mažai kalorijų, niekada neturėtų būti pratęsta ilgiau kaip 13 dienų, kitaip galite rimtai pakenkti savo sveikatai. Turėkite omenyje, kad kalorijos yra energija, kurią mūsų kūnas naudoja, kad galėtų veikti tiek išorėje, tiek viduje, todėl, jei nustosime duoti tą energijos dozę kūnui, galų gale susirgsime, mūsų organai nesugebės ir mes būti silpnesnis.

Gaminimas be aliejaus, būtinas!

Mes jau nurodėme, kad riebalai neturėtų būti NASA dietos dalis. Bet šiame „riebalų“ skaičiavime mes įtraukiame ir „sveikus“, tai yra tuos, kurie gaunami iš tokių maisto produktų kaip alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai ir pan. Priežastis ta, kad šie maisto produktai yra labai kaloringi ir todėl negali būti šios dietos dalis.

Geriausia tai, kad užuot kepę su aliejumi, jūs tai darote virtos, keptos arba virtos Arba taip pat galite pasirinkti vietoj aliejaus naudoti citriną. Šiame kitame straipsnyje pasakojame, kaip gaminti maistą be aliejaus.

2 litrai vandens per dieną

Kad galėtumėte laikytis NASA dietos, būtina didinti vandens suvartojimą per dieną, kol pasieksite 2 litrus. Su tuo jūs gausite apvalykite savo kūną, Pašalinkite toksinus skrandyje ir žarnyne, be to, taip pat sumažinsite skysčių susilaikymą, nes oda rodys mažiau celiulito.

Tik 3 valgiai per dieną

Kita NASA dietos laikymosi taisyklė yra ta, kad jūsų dienos darbo diena yra padalyta į 3 patiekalus, o ne į 5 valgius (kaip pabrėžia visos sveikos dietos). Priežastis yra ta, kad jie yra tokie nedaug kaloringi, todėl juos galima paskirstyti tik šiuose trijuose kiekiuose; Tačiau dėl to sunkiai pakenčiamos akimirkos tarp valandų, o dietos metu gausu alkio.

NASA dietos meniu

Kad suprastumėte, ką galite valgyti laikydamiesi NASA dietos, toliau pateiksime meniu pavyzdį, kuris padės suprasti, iš ko susideda ši dieta ir kaip tai padaryti teisingai.

NASA dietos meniu: 1 diena

  • Pusryčiai: vien kava, arbata arba užpilas (be cukraus ar pieno)
  • Pietūs: keptas jūrų lydekas su citrina + žaliosios salotos
  • Vakarienė: 5 riekelės kalakutienos + jogurtas 0%

Dietos meniu: 2 diena

  • Pusryčiai: vien kava, arbata arba užpilas (be cukraus ar pieno)
  • Pietūs: virti špinatai (be aliejaus) + 3 kietai virti kiaušiniai
  • Vakarienė: kepta vištienos šlaunelė + keptos daržovės

Dietos meniu: 3 diena

  • Pusryčiai: užpilas + 1 neskaldytų kviečių skrebučiai
  • Pietūs: morkų ir agurkų salotos + 1 omletas (be aliejaus)
  • Vakarienė: žaliosios salotos + 1 jogurtas

Meniu pavyzdys: 4 diena

  • Pusryčiai: vien kava, arbata arba užpilas (be cukraus ar pieno)
  • Maistas: 150 gramų keptos vištienos krūtinėlės + Kepti artišokai
  • Vakarienė: 150 gramų pado su smulkiais žolelėmis + žaliosios salotos

Kaip matote, meniu išdėstymas ji labai griežta ir greičiausiai valandomis gerai neišlaikysi. Tačiau, norėdami geriau atlaikyti alkį, galite paruošti infuziją (tik su vandeniu).

Šios dietos trūkumai, norint numesti svorio

Kaip jau pažymėjome šio straipsnio pradžioje, NASA dieta yra specialiai sukurta taip, kad astronauto organizmas prisitaikytų ir priprastų prie sąlygų, kuriomis jis gyvens kelionėje į kosmosą. Todėl pagrindinis šio maitinimo metodo tikslas yra ne numesti svorį, bet apsaugoti specialistų sveikatą.

Tačiau, būdamas planas, leidžiantis numesti 10 kilogramų per 13 dienų, daugelis žmonių susidomėjo dieta ir nori pabandyti tai padaryti namuose. Šia prasme turime pabrėžti, kad tai yra metodas Tai gali būti pavojinga todėl būtina turėti specialisto priežiūra, ypač jei sergate kokia nors liga.

Be to, norint efektyviai mesti svorį, geriausia pakeisti savo įpročius dietos ir nutraukite greitąsias dietas, nes dauguma jų turi atšokimo efektą, kai tik baigiate jas daryti. Geriausia yra tai, kad jūs išmokstate kasdien sveikai maitintis ir mėgautis visa sveikata bei kūno svoriu.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti NASA dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.