Kaip sužinoti, ar mankšta veikia

Kai nustatysite konkretų tikslą SportuokSvarbu patikrinti tam tikrus rodiklius, kurie leidžia suprasti, kad einate teisingu keliu. Nesvarbu, ar norite numesti svorio, padidinti raumenų masę ar apibrėžti, labai svarbu stebėti savo evoliuciją, kad prireikus pakeistumėte savo treniruočių planus. „OneHowTo.com“ mes suteikiame jums raktus kaip sužinoti, ar pratimas veikia.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Vienas dalykas, apie kurį turite būti labai aiškus, yra tas, kad, nors ir intensyviai sportuojate, yra labai sunku, nebent turite privilegijuotą genetiką, sporto padarinius jie pastebimi per pirmąsias dienas ar pirmąją veiklos savaitę.

Tiesa, jūs galite pastebėti tam tikrą svorio netekimą, tačiau tai visada bus iškart po mankštos ir dėl skysčių netekimo dėl prakaito. Išgėrus ir atsigavus, jūsų svoris grįš į ankstesnę būseną.

Vidutinis skausmas tik tada, kai dirbate, yra geras indikatorius žinoti, ar pratimas veikia. Tai turi būti priimtinas raumenų, kuriuos sportuojate, skausmas ir atsiras tik tada, kai sportuojate. Jei diskomfortas yra labai intensyvus ir daro įtaką sąnariams, o ne raumenų sričiai, taip yra todėl, kad jūs laikotės netinkamos laikysenos treniruotis ir turėsite ją modifikuoti.

Batų raišteliai jie taip pat yra geras ženklas. Taigi, jie atsiranda, kai raumuo dirba neįprastu greičiu, todėl šiuo atveju jie parodys, kad jūs dedate daugiau pastangų nei įprastai ir kad einate teisingu keliu, kai norite pasiekti užsibrėžtus tikslus. sau. nuo mankštos.

Perskaitykite šį straipsnį, jei norite išsamiai sužinoti skausmo atsiradimo priežastį ir kitą, kad pamatytumėte, jog gerai tęsti treniruotes, kad jiems būtų baigta.

Geriausias būdas tai padaryti, jei užsibrėžėte tikslą mesti svorį žinoti, ar pratimas veikia yra kontroliuoti svorį 1 dieną per savaitę, penktadienį, ir visada teisingai, kai atsikeli iš lovos, prieš pusryčiaujant.

Privalote tai padaryti penktadieniais, nes tai yra diena, einanti prieš savaitgalį, laikotarpis, kai su maistu dažniausiai daroma daugiau perteklių. Pasvėrus iš karto, tai pakenktų rezultatui. Jei esate moteris, nepamirškite, kad dėl menstruacijų priaugsite svorio dėl skysčių susilaikymo.

Nors bet kokia fizinė veikla yra teigiama, kad ir kokia saikinga ji būtų, jei norite sportuoti, kad pasiektumėte konkrečių tikslų, mankštindamiesi turėsite pastebėti intensyvios treniruotės nes jie yra kūno temperatūros, prakaito pakilimas ir kvėpavimo greičio pagreitis.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sužinoti, ar mankšta veikia, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.