Kaip pagerinti tarnavimą tenise
Tenisas - viena individualiausių sporto šakų plito ir žaidė pasaulyje jis turi daugybę taisyklių ir daugybę pagrindinių metodų, kuriuos reikia gerai išmokti, norint tinkamai atlikti.
Nors visoms sporto šakoms reikia atsidavimo, teniso raketų valdymas yra viena iš daugiausiai laiko reikalaujančių veiklų. Dominuoti kiekvienas iš smūgių Tam reikia praktikos ir tam tikro talento.
Šiame straipsnyje pateiksime keletą raktų, kuriuos galėsite atrasti kaip pagerinti tarnavimą tenise ir padarykite savo tarnavimą galingą ir veiksmingą.
Indeksas
- Skirkite sesiją tik tarnybai
- Pradinė padėtis
- Raketės judėjimas
- Pakartokite judesį kelis kartus
- Galia
- Kiti pratimai
- Galutinė sėkmė
Skirkite sesiją tik tarnybai
Pageidautina, kad sesija būtų tik tarnyboje. Atlikite konkretų apšilimą pečius, riešą ir juosmenį, ir gaukite užuominą, kaip pradėti iššūkį. Nesvarbu, ar yra varžovas, ar ne, svarbiausia yra treniruotis pataikyti į kamuolį rakete.
Pradinė padėtis
Tai patogu praktikuoti startinę poziciją (priekinė pėda statmena tinklui, užpakalinė koja lygiagreti pagrindinei linijai). Ranka meskite kamuoliukus į dvi tarnybines dėžes. Tikslumas, galia ir padėtis yra trys savybės, kurias reikia atlikti atliekant šį pratimą.
Raketės judėjimas
Tada atlikite aptarnavimo judesį rakete, bet be kamuoliukų. Rankos koordinacija, kontinentinis sukibimas, tempimas, lankstumas, smūgis ir akompanimentas. Viską reikia daryti sulėtintai, kantriai ir atsidavus.
Pakartokite judesį kelis kartus
Trečias tinkamas pratimas yra ankstesnių kartojimas, bet jau su žaidimo įrankiais. Įsitikinkite, kad kamuoliukai eina į vieną ir kitą pusę. Pakaitomis padėkite, fiksuokite judesius ir patikslinkite kryptis.
Galia
Siekdami pastebimesnio patobulinimo, dirbkite maitinimo ir paslaugų sauga. Svarbu išbandyti stiprias porcijas ir kaitalioti jas su minkštesnėmis, kurios gali veikti kaip antros porcijos. Pradžioje būtina užsitikrinti patiekimą. Bus laiko smūgiuoti stipriau.
Kiti pratimai
Kaip paskutinę sesijos dalį patartina išbandyti sudėtingesnius pratimus. Atėjo laikas dirbti patiekite plokščią ir patiekite su nugara, arba supjaustyti, arba viršuje. Šiame žingsnyje svarbu kamuolio padėtis metimo metu, priklausomai nuo pasirinkto smūgio tipo.
Galutinė sėkmė
Galutinė sėkmė priklauso nuo to kiekvieno iš jų pastovumas. Pritaikius šią praktiką nepertraukiamai, kas savaitę, tarnyba gali patobulėti per kelias savaites. Jei ne, pasitikėk profesionalių trenerių patirtimi.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pagerinti tarnavimą tenise, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.