Kaip žengti bėgant

Dėl bėgti optimaliai reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių, tokių kaip žingsniai, laikysena ar kvėpavimas. Kitas svarbus aspektas yra žingsnis ką mes darome, ypač nusprendžiame, ar pasirenkame trumpus, ar, priešingai, kiek įmanoma ilginame žingsnius. Nors galime manyti, kad kuo ilgesnis žingsnis, tuo efektyvesni būsime bėgdami, tai neturi būti taip. „OneHowTo.com“ mes išsamiai aprašome keletą klausimų kaip žengti bėgant.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Nors iš pradžių logika gali reikšti priešingai, atlikite Ilgiausias žingsnis bėgiojimas Tai nereiškia, kad bėgsime greičiau; viskas reiškia, kad tam tikrą atstumą turime nueiti mažiau.

Pradedantiesiems ar tiems, kurie nėra labai geros formos, geriausia tai padaryti trumpas žingsnis pradedant bėgimas, Kadangi tai padarysime ilgiau, mums reikės daug jėgų kojose.

Taigi, jei padarysime a žingsnis mažas, mes galime važiuoti patogiau ir judriau. Žinoma, jei norime eiti greitai, turėsime žengti daugybę žingsnių. Teigiama yra tai, kad sustiprinsime savo aerobinius pajėgumus.

Su ilgas žingsnisKita vertus, jei turėsime tvirtas kojas, leidžiančias neatsilikti, bėgsime greičiau, tačiau smūgis, kurį patirs kojos, taip pat didės. Rezultatas bus didesnis raumenų perkrovos ir net traumų pavojus.

Bet kokiu atveju, jei jus domina tai padaryti ilgi žingsniaiStenkitės tai padaryti kuo greičiau, kad būtų kuo mažiau kontakto su žeme, taigi, poveikis šiek tiek sumažėtų.

Ar jus domina ši tema? Šiame „OneHowTo“ straipsnyje paaiškiname, kaip padidinti savo žingsnį bėgant.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip žengti bėgant, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.