Pasninkas - ar tai gerai, ar blogai?


Nors tiesa, kad dauguma žmonių nusprendžia pradėti badavimą, kad degintų riebalus ir sulieknėtų, yra ir žmonių, kurie mano, kad badavimas bandys pagerinti savo psichinę sveikatą. Taip yra todėl, kad tai yra švelni, bet labai naudinga veikla tiek kūnui, tiek mūsų vidinei ramybei.

Tačiau yra daug abejonių, ar šis pratimas yra tikrai naudingas prieš valgant. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje paaiškiname viską, apie ką reikia žinoti pasninkas - ar tai gerai, ar blogai? Be to, mes informuojame jus, kaip lengviau mesti svorį vaikščiojant ir kaip turėtumėte pasninkuoti, kad gautumėte naudos.

Indeksas

  1. Svorio metimas vaikščiojant - ar tai veikia?
  2. Ar pasninkas yra geras?
  3. Kiti badavimo privalumai

Svorio metimas vaikščiojant - ar tai veikia?

Yra daugybė manančių, kad tik eidamas į sporto salę ir valandų valandas daužydamasis gali sulieknėti, tačiau taip būna ne visada. Nors tiesa, kad subalansuota mityba ir mankšta yra du esminiai dalykai norint numesti svorį, šie pratimai gali būti visiškai aerobiniai.

Taigi, numesti svorio einant jis veikia. Žinoma, turite nepamiršti, kad kiekvienas iš jų numes svorį daugiau ar mažiau priklausomai nuo savo medžiagų apykaitos ir nuo to, ar jie atitinka šiuos punktus:

  • Pasivaikščiokite bent 30 minučių per dieną 6 dienas per savaitę.
  • Valgykite subalansuotą mitybą, kuriai būdingas didelis vaisių ir daržovių suvartojimas, nėra pramoninių kepinių, maisto produktų ir gėrimų su daug cukraus ir iš anksto paruoštų patiekalų.
  • Eikite greitu tempu, greičiu nuo 4,8 km / h iki 6,4 km / h.

Šiame kitame oneHOWTO straipsnyje mes siūlome jums daugiau informacijos apie tai, kaip numesti svorio einant.

Ar pasninkas yra geras?

Mes jau matėme, kad suplanuotas pasninkas gali duoti daug naudos sveikatai, vienas iš jų - natūraliai sulieknėti lengviau, bet ar pasninkas yra geras ar blogas? pasninkas yra geras jei laikomasi kai kurių rekomendacijų.

Mūsų kūnas turi deginti energiją iš maisto, kad tinkamai veiktų. Tačiau jei pasninkausite, jūsų kūnas panaudos jau sukauptas kalorijas ir riebalus, kad juos panaudotų kaip energijos šaltinį.

Dabar turėtumėte tai apsvarstyti ekstremalių pratimų nerekomenduojama jei ketinate sportuoti ryte prieš pusryčiaujant. Todėl paprasčiausi variantai, tokie kaip aerobinė rutina, vaikščiojimas ar bėgiojimas, yra efektyviausi ir sveiki. Atlikdami sudėtingesnius pratimus galite apsvaigti, pykinti ir net vemti.

Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad pasninkas yra geras tik tinkamai paruošus kūną. Kaip tai gauti? Pasninko derinimas su subalansuota mityba, pilna vaisių, daržovių, kruopų ir augalinių bei gyvūninių baltymų. Jei esate vegetaras, veganas ar turite kitų mitybos apribojimų, rekomenduojame eik pas dietologą padėti jums sukurti geriausią jūsų savaitės meniu.

Norėdami gauti daugiau informacijos, rekomenduojame apsilankyti šiame kitame straipsnyje „Kaip pasninkauti“.


Kiti badavimo privalumai

Čia yra kiti pasninko privalumai. Žinoma, atminkite, kad kiekvienas iš šių pranašumų priklausys nuo jūsų fizinės būklės, valgymo įpročių ir, iš dalies, nuo jūsų genetikos.

  • Padeda pašalinti riebalus skatinti svorio metimą. Taip yra todėl, kad nevalgius organizmas turi deginti riebalus. Tačiau mūsų kūnas maitinamas jau sukauptomis kalorijomis, nes mes nevalgėme naujų maisto produktų.
  • Detoksikuoja kūną: Daugelis specialistų teigia, kad pasninkas padeda pašalinti toksinus, kurių organizmas nepašalina jums miegant. Turėkite omenyje, kad nevalgius į organizmą nepatenka jokios rūšies maistas, kuris skatina kūną pašalinti visas susikaupusias toksines atliekas.
  • Sumažina diabeto rizikąNors tai vis dar tiriama nauda, ​​yra daugybė tyrimų, kurie gina, kad badavimas gali padėti užkirsti kelią diabeto atsiradimui. Taip yra dėl to, kad sportuodamas ir geriau kontroliuodamas dietą, organizmas gali daug lengviau reguliuoti cukraus vartojimą, o tai leistų išvengti šios problemos.
  • Tai palanku mažinti cholesterolio kiekįEidami tuščiu skrandžiu mes ne tik natūraliai lieknėjame, bet ir sumažiname streso lygį. Tai padarytų tokią mankštą naudinga žymiai sumažinant cholesterolio kiekį.
  • Gerina kraujotaką: mankštinant galūnes, pagerėja kūno kraujotaka, taip sumažinant varikozės atsiradimą ir problemas, susijusias su mūsų organų veikla. Tyrimai taip pat rodo, kad vaikščiodami bent 30 minučių per dieną, galite sumažinti širdies ligų riziką.

Jei norite sužinoti, kokie yra visi ėjimo pranašumai, šiame kitame oneHOWTO straipsnyje siūlome jums išsamų sąrašą.

Kada negalima vaikščioti tuščiu skrandžiu?

Kaip visada atliekant tam tikrus pratimus ir priemones, badavimas kai kuriems žmonėms yra draudžiamas. Taigi, jei patenkate į kurią nors iš šių grupių, patariame nevalgyti:

  • Jeigu jus vargina anoreksija ar kiti valgymo sutrikimai.
  • Jei sergate inkstų nepakankamumu.
  • Jeigu sergate kepenų nepakankamumu;
  • Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
  • - jeigu kenčia nuo kacheksijos ar gilių organizmo pakitimų;
  • Jeigu sergate širdies nepakankamumu.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Pasninkas - ar tai gerai, ar blogai?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.