Kaip išvengti traumų sporto salėje

traumos Tai yra viena didžiausių kiekvieno sportininko baimių ir viena pirmųjų priežasčių, dėl kurių mes nustojame sportuoti. At sporto salė, mokymų metu galime vadovautis keliomis paprastomis gairėmis ir priimti keletą jų atsargumo priemonės kad neturėtume jokios žalos, trukdančios užsiimti fizine veikla. „OneHowTo.com“ mes išsamiai paaiškiname kaip išvengti traumų sporto salėje.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Skubėjimas užimti mašiną, kad išvengtume kito vartotojo užklupimo, gali paskatinti pradėti dirbti nešildant. Tai yra rimta klaida ir viena iš pagrindinių sportinių traumų priežasčių, todėl prieš pradėdami treniruotis su prietaisais, turime atlikti a įprasti apšilimai.

Turėdami svorius ir kitus instrumentus, kurie numato pasipriešinimą, neturėtume eiti už borto. Pasinaudojus tuo, kad treniruojamės Sporto salė, Mes galime kreiptis į monitorių, kad patartume apie teisingas pasipriešinimo priemones, kurias turime naudoti dirbdami raumenis, netaikydami jiems tokių didelių pastangų, kad sužeiskime.

Nustatant kaip išvengti traumų sporto salėje labai svarbus dalykas yra nuoseklumas. Pageidautina, kad mes reguliariai eitume į sporto salę ir apsistotume trumpam, nei einame labai atsitiktinai ir ilgai. Kūnas, nepratęs prie treniruočių, bus labiau linkęs susižeisti.

Paskirstykite savo aktyvumas visose sporto salės srityse. Tai nereiškia, kad jūs turite pereiti visas programėles, bet būdas įsitikinti, kad dirbate visais aspektais ir nesusitelkiate tik į vieną, o tai padidintų riziką sužalojimas, yra mankšta įvairiose Sporto salė.

Jei nežinote, kaip naudotis mašina, paklauskite. Realybė yra ta, kad kai kurie prietaisai nėra labai intuityvūs, todėl būtina iš anksto žinoti, kaip juos naudoti, ypač norint žinoti, kokia yra tinkama laikysena sportuoti. Pasitarkite su monitoriumi ar kitu vartotoju.

Tuo metu venkite traumų sporto salėje Būtina išlikti hidratuotam, todėl visada turėkite mažą buteliuką vandens ir gerkite mažus gurkšnelius, net jei nejaučiate troškulio. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip drėkinti save mankštos metu.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išvengti traumų sporto salėje, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.