Kaip įveikti sportinę traumą

Kai esi sportininkasYpač jei esate konkurencingas ar elitas, sportas tampa pagrindine jūsų gyvenimo dalimi ir negalite praleisti dienos, nesuvokdami savo aistros. Išvaizda sportinė trauma gali būti traumuojantis ir sukelti rimtą psichologinės problemos sportininkui, ypač jei jis turi praleisti laiką be treniruočių ar už varžybų ribų. „OneHowTo“ suprantame, ką išgyvenate, ir pateikiame keletą patarimų, kuriuos galite atrasti kaip įveikti sportinę traumą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti patyrus traumą ir nuvykus į gydytoją ar ligoninę, yra sužinoti situaciją. Priimkite, kad turite traumą ir padarinius, kuriuos tai padarys artimiausiu metu, galbūt negalėsite dalyvauti varžybose ar žaidimuose.

Priklausomai nuo traumos, turėsite pabūti kelias dienas, kelias savaites ar mėnesius atsikvėpti ir laikytis gydytojo nurodymų, kol pasveiksite ir būsite pilni. Supraskite, kad jei esate komandos narys ir nesate gerai pagydytas, jūs ne tik kenkiate sau, sukeliate a negrįžtamas sužalojimasbet visa tavo komanda.

Nebandykite treniruotis dar kartą, jei nesate 100% tikri, kad sugebėsite tai padaryti taip, kaip anksčiau.

Įveikus problemos priėmimo fazę, reabilitacija ar poilsis. Jei jie atsiųs jus į a kineziterapeutas arba reabilitacija, Turite griežtai laikytis specialistų nurodymų, nes jie bus labai svarbūs norint tinkamai atsigauti. Vykdykite nurodymus, net jei skaudu įsitikinti mokymai o jei skausmas yra labai ūmus, aptarkite jį su kineziterapeutu ir gydytoju, kad pakeistumėte pratimų tipą.

Negalima įveikti baimės, daugelis sportininkų prastai atsigauna arba tiesiogiai nustoja užsiimti tuo sportu, bijodami vėl susižeisti. Jei laikėtės to, ką nustatė jūsų gydytojas, jums nereikia jaudintis. Jei bet kuriuo metu jaučiatės priblokšti, nedvejodami kreipkitės į a sporto psichologas, kurie yra šios srities specialistai ir labai padeda sportininkams po trauminės traumos. Negalima patekti į depresiją, tu gali peržengti.

Mokykitės iš klaidų. Iš pradžių nedarykite staigių judesių, tačiau turite pradėti pažinti savo kūną, žinoti, kaip toli sugebate nueiti ir kokių judesių neturėtumėte daryti jokiomis aplinkybėmis. Jūs pamatysite, kaip su praktika ir atkaklumu būsite kaip prieš patyrę traumą, taip pat išmoksite svarbią pamoką visam gyvenimui: esate pajėgus viskam, ką įsivaizduojate.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti sportinę traumą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.