Kokie yra geriausi abs pratimai

Išmokti kokie yra geriausi abs pratimai Tai leis jums dirbti su skirtingomis šios srities dalimis, kurios taip daro įtaką mūsų išvaizdai. Be to, kai kurie sustiprino abs Jie padės jums atlikti kasdienes užduotis daug lengviau ir mažiau rizikuojant pakenkti nugarai keliant svorius. „OneHowTo.com“ svetainėje mes atrandame viską, ką reikia žinoti norint dėvėti stiprus pilvas ir lipdyti.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Šiame straipsnyje apie kokie yra geriausi abs pratimai Mes paaiškinsime 3 užsiėmimus, kurie leis jums dirbti viršutinę, apatinę ir šoninę pilvo dalis, dar vadinamas įstrižomis. Tokiu būdu galėsite mankštinti visą pilvo sritį ir, be to, įgausite estetinį pagerėjimą.

Vienas iš geriausi abs pratimai yra kitas, su kuriuo pradėsite viršutinį abs:

Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio, šiek tiek sulenkę kojas. Padėkite rankas atgal ir susikabinkite rankomis. Norėdami atlikti šiuos sėdimus, turite tik pakelti galvą ir viršutinį nugaros trečdalį 20 laipsnių kampu.

Venkite nuimti kojas nuo žemės ir per stipriai netempti ant kaklo. Tokiu būdu galite teisingai dirbti viršutinę pilvo dalį. Atlikite 2 rinkinius po 30 pakartojimų.

Panašiai ir sąraše geriausi abs pratimai tų, kurie plėtoja nepilnaverčius, neturėtų trūkti. Likite ant to paties kilimėlio ant nugaros, tačiau turėsite pakeisti rankų padėtį, kurią turėsite nuleisti žemyn, kad rankos būtų po sėdmenimis.

Dabar pakelkite kojas ir sulenkite jas, formuodami jomis 90 laipsnių kampą. Kad dirbtumėte apatinę pilvo dalį, turėsite pakelti sėdmenis ir klubus. Taip pat atlikite 2 po 30 pakartojimų rinkinius.

Tarp geriausi abs pratimai Mes taip pat pasirinkome pratimą, skirtą šoniniams šonams ar įstrižoms sustiprinti. Dėl polinkio dėvėti aptemptus drabužius ir apatinius drabužius vis daugiau žmonių yra susirūpinę dėl šios kūno dalies išlaikymo.

Na, sustok dirbti įstrižas Atsigulk ant šono ant kilimėlio. Koja, kuri lieka virš jūsų, yra šiek tiek sulenkta atgal, o žemiau esanti koja laikoma tiesiai prieš žemę. Ranka, kuri lieka virš jūsų, užkišama už kaklo, o kitos rankos alkūnė dedama priešais kūną, kad tarnautų kaip atrama atliekant pratimą. Tai susideda iš šono pakeliant galvą ir viršutinį nugaros trečdalį. Atlikite 2 rinkinius po 20 pakartojimų.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra geriausi abs pratimai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.