Kaip vyksta „Insanity“ mokymai

Tu nori prarasti iki 1000 kalorijų tik per vieną treniruotę? Su Pamišimas galėsite tai pasiekti. Tai yra tam tikra sporto rutina, kai maždaug per valandą galėsite mankštinti visus kūno raumenis, juos tonizuoti ir prarasti daug kalorijų. Yra skirtingi lygiai, kad būtų galima pasiekti 1000 kalorijų per seansą skaičių. Triukas yra tas, kad po truputį reikia valdyti iššūkius, kuriuos jie siūlo, ir dar kartą patvirtinti jūsų kūną. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums sakome kaip vyksta beprotybės treniruotės kad žinotumėte šį naują būdą, kaip atgauti formą namuose ar sporto salėje.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Beprotybės treniruotė Tai mankšta, kurią galima atlikti tiek namuose, tiek sporto salėje, nes fitneso įrangos nereikia, jums tereikia sekti pratimus, kuriuos mokytojas jus pažymi arba kuriuos matote vaizdo įraše. Per 60 minučių turėsite kirsti skirtingus didelio intensyvumo aerobinė veikla kuriame dalyvauja visi raumenys.

Dėl ypatingo pasipriešinimo, kurio reikalauja šis mokymas, ne visi galite pradėti tai praktikuoti; Tiesą sakant, tai rekomenduojama tik žmonėms, kurie yra įpratę sportuoti, be to, jūs visada turėtumėte pradėti nuo žemiausio lygio ir palaipsniui didinti galią bėgant dienoms.

Beprotybės treniruotė žada turėti daugiau tonizuoto kūno vos per 60 dienų nes kiekvieno seanso metu galite prarasti 1000 kalorijų. Šį tikslą galima pasiekti dėl treniruočių kietumo, nepamirškite, kad visi kūno raumenys yra dirbami po vieną atliekant pratimus su pakartojimais ir be pertraukų. Taigi 1 valandą jūs nuolat mankštinate kūną ir raumenis, gerinate pasipriešinimą ir raumenų vystymąsi, taip pat, žinoma, skatinate numesti riebalus ir numesti svorio.

Mes jau pakomentavome, kad yra skirtingi intensyvumo lygiai kad turėsite lipti įgydami pasipriešinimą. Taigi pirmosiomis „Insanity“ treniruočių dienomis jūs pratinsite žemo lygio pratimus, kurie padės jums sudeginti apie 250 kalorijų per vieną sesiją; Po truputį bus įtrauktos naujos pratybos, su kuriomis galėsite pasiekti pažadėtą ​​tikslą.

Taigi Beprotybės treniruotė yra padalintas į šiuos etapai:

• Riebalų deginimo pratimai kur skatinamos aerobinės ir širdies bei kraujagyslių praktikos, kuriomis siekiama greitai ir efektyviai prakaituoti ir deginti kalorijas.

• Jėgos ir ištvermės pratimai: tai yra mankšta, kuria siekiama tonizuoti raumenis ir padaryti juos atsparius treniruotėms.

• Pasveikimas: maždaug kartą per savaitę galite mėgautis sklandesne sesija, kuri priverčia kūną atsigauti ir pasiruošti kitai treniruotei.

• Traškučiai su kardio: norint pagerinti pilvo srities išvaizdą, skatinami tokio tipo pratimai, kurie tonizuoja ir stangrina pilvą, kol jūs prakaituojate ir deginate kalorijas.

• Maksimalios grandinės: tokio tipo pratimai išbandys jūsų pasipriešinimą ir ištvermę, nes tai yra skirtingos intensyvios veiklos, kai vargu ar ilsitės ir kur ekstremaliai treniruosite visą kūną.

Bet jei tai, ko ieškote, yra lavink raumenis ir kad jie yra išsiplėtę, Pamišimo treniruotė netinka jums nes jūs galvojate deginti riebalus, tonizuoti ir apibrėžti kūną bei padidinti aerobinę ištvermę. Taigi, jei ieškote pratimų, kurie padidina jūsų raumenų masę, turėtumėte pasirinkti tradiciškesnę kūno rengybos ir kultūrizmo rutiną arba pereiti prie „Crossfit“ treniruočių, skirtų kūno išvaizdai pagerinti; Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pradėti daryti „crossfit“.

Pamišimas yra skirtas greitai prarasti kalorijas o gauni labiau tonizuotą, bet ne raumeningą kūną.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip vyksta „Insanity“ mokymai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.