Kaip pašalinti riebalus nuo klubo

Pašalinti klubo riebalus Tai nėra lengva, nes šioje srityje yra linkęs kauptis riebalinis audinys ir mes jo neveikiame kasdieniais judesiais ar daugeliu pratimų, kurie dažniausiai atliekami sporto salėse. Tai labai neišvaizdus riebalas, ypač vasarą, kai dėvite kelnes ar sijonus su pasėlių viršumi, kurie palieka zoną. Norėdami padėti pagerinti savo išvaizdą, svetainėje OneHowTo.com paaiškiname kaip pašalinti riebalus nuo klubo.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Dėl pašalinti klubo riebalus Pirmas dalykas, kurį siūlome, yra šis pratimas, kuriam jums prireiks hantelių. Atsistokite šiek tiek atplėšę kojas. Tiesia nugara laikykite hantelį kiekvienoje rankoje ir ištieskite rankas per kūną. Pratimas susideda iš bagažinės pasukimo į šoną taip, kad stumtumėte vieną ranką, kol ji pasieks maždaug kelio aukštį. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą patį judesį priešinga ranka. Atlikite 2 rinkinius po 20 pakartojimų.

Šis antrasis pratimas taip pat labai tinka pašalinti klubo riebalus. Užmaukite štangą per pečius, už galvos. Dabar jūs turite atlikti besisukantį judesį nuo juosmens į dešinę ir į kairę, palaikydami juostos svorį ir tiesia nugara. Atlikite 2 20 pakartojimų rinkinius.

Su šiais dviem pratimais pašalinti klubo riebalus rajone galėsite dirbti labai lokalizuotai. Jei manote, kad turite daug riebalinio audinio, rekomenduojame atlikti daugiau serijų, nei nurodyta 1 ir 2 instrukcijose. Kaip paaiškinome, ši klubo sritis paprastai nedirba kasdieniais judesiais ar įprasti pratimai, kurių metu riebalai gali kauptis net ir liekniems žmonėms. Laikykitės įprasto režimo kasdien ir pamatysite patobulinimus per kelias savaites.

Sumažinti bendrą kūno svorį taip pat yra geras būdas pašalinti klubo riebalus. Sukasi labai intensyvi veikla, kuri gali jums padėti, nes ji yra labai sudėtinga, todėl kiekviename seanse išleidžiama daug kalorijų. Mes rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame paaiškinsime, kokie yra verpimo pranašumai.

Rūpinimasis savo mityba taip pat padės išlaikyti gerą fizinę išvaizdą ir sumažinti riebalų perteklių. Svarbiausia valgyti subalansuotą mitybą, kuri yra perspektyvi, tai yra, kai neišalkstate, kad galėtumėte ją išlaikyti laikui bėgant. Šiame straipsnyje mes paminėjame 8 neriebius ir sveikus maisto produktus.

Bet kokiu atveju nėra gerai apsėsti kūno įvaizdį. Jei dėvite kelnes tipo liesas ar juosmens srityje yra normalu, kad susidaro kreivė. Mes rekomenduojame atlikti šiuos testus, kad apskaičiuotumėte savo kūno riebalų indeksą, jei esate vyras ar moteris.

Ir jei ši kūno vieta jums visai nepatinka, čia paaiškiname, kaip rengtis, norint paslėpti klubus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašalinti riebalus nuo klubo, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.