Kaip sulieknėti plačius pečius
Mes visi teikiame svarbą kūno sudėčiai ne tik estetikos klausimu, bet ir todėl, kad išlaikome a gera fizinė būklė tai taip pat yra geros sveikatos sinonimas. Tačiau yra daugybė mūsų kūno sričių, kurios sukuria kompleksus, pavyzdžiui, pečiai - sritis, kurioje linkę kauptis riebalai, sukuria didesnio erdvumo pojūtį, dėl kurio daugelis moterų nesijaučia patogios šiuo aspektu. Jei nori žinoti kaip sulieknėti plačius pečiusAtkreipkite dėmesį į šį „oneHOWTO“ elementą. Toliau paaiškinsime geriausius patarimus, kaip gauti mažus pečius. Užsirašyti! Indeksas Plati moterų pečiai gali būti dažnesni, nei jūs manote. Yra daug žmonių, turinčių vadinamą silueto tipą apverstas trikampis arba v formos, charakteristika, nurodanti plataus viršaus ir plono dugno. Nepaisant to, bėgantys metai ar žalingi įpročiai, pavyzdžiui, netinkama mityba ar nesportavimas saikingai, sukelia reikšmingų pokyčių mūsų organizme. Tokiu atveju riebalai gali kauptis viršutinėje liemens srityje, paveikti rankas, nugarą ir pečius ir suteikti šiai sričiai didesnį plotį. Bet kas yra pagrindinės priežastys pagal kurią vyrai padidėja moterims? Ryškiausi yra: Kaip turėti mažus pečius? Jei turite plačius pečius, tikriausiai ne kartą galvojote, kaip juos sumažinti. Prieš atlikdami bet kokio tipo pasirodymą, rekomenduojame apsilankykite pas savo gydytoją patikima įvertinti jūsų fizinę būklę ir pamatyti, kurie sprendimai yra tinkamiausi jums kiekvienu atveju. Atsižvelgdami į pagrindines pečių išsiplėtimo priežastis - genetiką, raumenų padidėjimą ar svorio padidėjimą - visada turėtumėte pasirinkti išanalizuokite savo įpročius anksčiau ir modifikuokite juos, jei kuris nors iš jų gali būti neproduktyvus jūsų tikslui pasiekti. Mes kalbame apie dviejų pagrindinių ramsčių modifikavimą: dietos ir fizinių pratimų. Dietos atžvilgiu, norint pasiekti mažesnius pečius, privalote dėvėti a daug skaidulų ir baltymų turinti dieta, jei tik derinate tai su geromis treniruotėmis. Norint sumažinti riebalų kaupimąsi pečiuose, dieta turėtų būti pagrįsta pienas, kiaušiniai, liesa mėsa, vaisiai ir daržovės. Kita vertus, turėtumėte vengti perdirbto maisto, rafinuoto cukraus ir riebalų. Kalbant apie fizinius pratimus, rekomenduojame tai padaryti širdies ir kraujagyslių pratimai, nes kardio yra greičiausias ir efektyviausias darbas, kai reikia deginti kalorijas ir mesti svorį. Plačių pečių atveju šie pratimai yra puikus sprendimas jam pašalinti, jei tai nėra dėl jūsų kaulų struktūros, o dėl lokalizuoto riebalų kaupimosi. Galiausiai galite naudoti specializuotus produktus, kurie padeda sumažinti pečių dydį, pavyzdžiui, tuos, kuriuos siūlo „SIZEN“. Išbandykite Rankos rankovė Jis dengia ranką ir pečius 6 sekcijomis ir puikiai tinka atsigauti po treniruotės, orientuotos į pečius, bei atlikti sportinę ir estetinę presoterapiją, kurios poveikis bus pastebimas nuo pat pirmos dienos. Kita vertus, SIZEN turi DYDIS 6+ pakuotėje su patobulinta 6 suspaudimo kamerų versija ir 4 masažo programomis, kurios padės performuoti daugybę kūno vietų, pavyzdžiui, pečius, ir atsigauti po geros treniruotės. „SIZEN 6+“ paketas idealiai tinka elitiniams sportininkams ir grožio centrams, nes jis yra profesionali mašina tinka daugeliui procedūrų: limfodrenažui, sportui ir traumų atstatymui, masažams ir, žinoma, riebalų netekimui. Laikydamiesi tinkamos dietos, sportuodami ir atlikdami specialius pratimus bei naudodamiesi SIZEN mašinomis, per mažiau laiko pasieksite mažus pečius. Kaip jau pažymėjome, a priori yra geriausi svorio metimo pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos, tai yra tiems, kuriems reikia ritmingai ir pakartotinai naudoti didelius raumenis, didinant kvėpavimą ir širdies ritmą. Idealūs pratimai norint sulieknėti ir liekni plati pečiai bėgioti, plaukti, vaikščioti, dviračiu ar kitas kardio pratimas, kurį galite atlikti namuose. Kiti pratimai, kuriais siekiama sumažinti plačius pečius, yra svoriai. Skirtingai nuo kardio, tokio tipo sutelktiems pratimams reikia daugiau kokybės nei kiekybės, nes blogos technikos atlikimas gali jus sužeisti. Pečių svorio pratimai padės jums tonizuoti bicepsą ir tricepsą atliekant 10 minučių seansus, kuriuos jums reikia atlikti tik du kartus per savaitę. Norėdami atlikti šiuos pratimus, turėsite pasiimti svorį, kurį galėsite lengvai valdyti, ištieskite rankas į priekį ir ritmingai judinkite juos aukštyn ir žemyn, nesulenkdami alkūnių. Jei neturite svarmenų, galite atlikti panašius pratimus naudodami savo svorį, naudodamiesi atsispaudimais. Šiame kitame straipsnyje mes parodome jums gerą mankštą su svoriais. Kardio ir vietoje atliekamų pratimų derinys su svoriais taps laimėtoju tandemu, norint sulieknėti plačius pečius. Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sulieknėti plačius pečius, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.
Kodėl moterys išplečia pečius?
Kaip sumažinti plačius pečius
Kaip nuleisti plačius pečius laikantis dietos
Kaip sulieknėti pečius mankšta
Kaip greitai ir lengvai atsikratyti plačių pečių
Pratimai numesti svorio rankoms, nugarai ir pečiams
