Praktikos Brazilijos džiudžitsu nauda


Brazilijos džiu džitsu tampa vis madingesnis visame pasaulyje. Tai yra kovos menas, turintis daug privalumų, ypač norint įgauti formą. Ir tai yra tai, kad jo praktika yra atliekama daug fizinių pratimų, judinant praktiškai visus kūno raumenis. Bet tai nėra vienintelis jo privalumas, nes tai taip pat labai padeda išlaikyti pusiausvyrą kūną ir protą. Jei dar nežinote šios sporto šakos arba dar daug apie ją nežinote, „OneHOWTO“ paaiškinsime jas visas Brazilijos džiu džitsu praktikos nauda arba BJJ, dėl akronimo angliškai, skirtas tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Indeksas

  1. Kas yra Brazilijos džiu džitsu arba BJJ
  2. Psichinė Brazilijos džiudžitsu praktikos nauda
  3. Fizinė Brazilijos džiudžitsu praktikos nauda
  4. Ar Brazilijos džiu džitsu tinka vaikams?

Kas yra Brazilijos džiu džitsu arba BJJ

Pagal šį pavadinimą iš tikrųjų yra derinys kovos menas, savigynos sistema ir kovinis sportas. Šio mišinio priežastis yra kovos menai, kurie buvo naudojami daugiausia Indijoje ir Kinijoje, kurie vėliau buvo pradėti praktikuoti Japonijoje, o vėliau iš Japonijos šalies eksportuoti į Braziliją.

Procesas, kurio metu jis apima kelis judesius, kurie labai primena tris jo maišomas būdus. Ir tai, kad ši praktika orientuota į autentišką kūnas prie kūno, yra kontaktinis sportas, su kuriuo kovoja du žmonės vietoje. Šiame kitame straipsnyje mes pasakojame daugiau apie geriausias kontaktines sporto šakas.

Tiesą sakant, kai kurios dažniausiai pasitaikančios jo praktikos yra vadinamieji metimai ir panaikinimai, pateikimai ar blokai. Nors šie vardai gali sužavėti, įskaudinti kitą asmenį nėra šios praktikos tikslas, ypač kai tai atliekama sporto salėse ar sporto centruose. Tokiais atvejais pamokos mokomos pagerinti fizinį ir protinį pasirengimą, taip pat išmokstama apsiginti nuo tam tikrų atakų rūšių, be to, kad dirbama su kai kuriais specifiniais aspektais.


Psichinė Brazilijos džiudžitsu praktikos nauda

The Brazilijos džiu džitsu arba BJJ praktika tai labai naudinga protui. Ir tai, kad Brazilijos džiu džitsu psichiniu lygiu mums suteikia:

  • Saugumas: Žinodami savigynos judesius, mažiau bijote galimų išpuolių, kurie gali įvykti, pavyzdžiui, gatvėje. Jūs taip pat įgyjate savigarbą.
  • Psichinė jėga: Kaip ir daugeliui sporto ar kovos menų, kilusių iš Rytų šalių, norint gerai atlikti kiekvieną judesį, reikia didelio susikaupimo ir kantrybės, o tai padidins jūsų protinę jėgą. Tai padidėja, nes jūs taip pat jaučiate daug daugiau ramybės ir vidinės ramybės.
  • Disciplina: Brazilijos džiu džitsu praktikai reikalinga disciplina, norint pasiekti sportinius tikslus, todėl tai taip pat padės jums daugiau drausmės kasdieniame asmeniniame ir profesiniame gyvenime.
  • Aš gerbiu: Brazilijos džiu džitsu nukreipia jus į vertybių, tokių kaip pagarba kitam asmeniui, taip pat atsakomybę, nuolankumą ir draugystę, seriją. Jei juos jau turėjote, jie bus patobulinti.
  • Pašalinkite stresą: Derinant aerobinius ir anaerobinius pratimus, džiudžitsu padeda pašalinti įtampą, todėl tai taip pat padės sumažinti streso ir nerimo lygį.

Fizinė Brazilijos džiudžitsu praktikos nauda

Kita dalis, kuri dirba su Brazilijos džiu džitsu, yra fizika. Iš tikrųjų kūnas ir protas eina koja kojon, tuo pačiu pasinaudodami jo pranašumais. Fizinės dalies atveju, praktikuojant džiu džitsu, yra daugybė privalumų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistemos darbu bei jėga, kuri atliekama treniruočių metu, taip pat tempiant. Per trumpą jo praktikavimo laiką, be kitų aspektų, galite pastebėti atsparumo ir plaučių talpos padidėjimą. Visa tai paverčia taip fizinė Brazilijos džiudžitsu nauda:

  • Numesti svorio: Džiu džitsu yra viena iš geriausių lieknėjimo praktikų, deginant riebalus, nes jos metu derinami aerobiniai ir anaerobiniai pratimai, o tai savo ruožtu sukelia riebalų deginimą, tačiau neprarandant raumenų. Pastebėsite, kad kūnas yra labiau apibrėžtas. Taip pat manoma, kad per vieną seansą galite sudeginti nuo 800 iki 1500 kalorijų, tai yra viena iš sporto šakų, su kuria deginate daugiau kalorijų, be to, lengviau pašalindami toksinus, daugiau prakaituodami.
  • Įgyti daugiau jėgų: Privalėdami atlikti gynybinius judesius, pasipriešinimo darbus ir susidūrę su kitu žmogumi, jūs palaipsniui įgysite fizinės jėgos ir pasipriešinimo.
  • Lankstumas: Tai dar vienas džiunglių pranašumų dėl skirtingų judesių, kuriuos turite atlikti. Nors iš pradžių nesate labai lankstus, tačiau bėgant laikui ir progresuojant treniruotėse jis pasiekiamas.
  • Širdies ir kraujagyslių talpa: Kaip jau minėjome kalbėdami apie svorio metimą, džiudžitsu metu jūs taip pat atliekate aerobinius pratimus, dėl kurių pagerėja širdies ir kraujagyslių pajėgumai bei labiau sustiprėja širdis. Be to, jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį deginant riebalus ir skatinant kraujotaką.
  • Plaučių talpa: Jis taip pat patobulinamas ir padidėja plaučių talpa, nes atliekant aerobinius pratimus ir kontroliuojant kvėpavimą judesių metu.
  • Pagerėjusi fizinė būklė: Dėl visų anksčiau paminėtų privalumų tai, kas pasiekiama naudojant džiudžitsu, yra geresnė fizinė būklė ar forma.


Ar Brazilijos džiu džitsu tinka vaikams?

Brazilijos džiu džitsu yra naudingas vaikams, kaip ir dauguma kovos menų. Ir ne tik tam, kad jie sportuotų, bet ir tam, kad išmoktų gerų vertybių, tokių kaip pagarba kitiems, patobulintų kai kuriuos savo asmenybės aspektus ir net galėtų įveikti savo baimes. Tiesą sakant, yra specialistų, kurie rekomenduoja tai tiems nepilnamečiams, kurie patiria patyčias, kad jie išmoktų apsiginti ir pakeltų savivertę. Bet atskirai savigyna, Brazilijos džiu džitsu vaikams turi dar vieną naudą:

  • Motoriniai įgūdžiai: padeda plėtoti jūsų motorinę sistemą, skatina jūsų judrumą.
  • Stimuliacija: Brazilijos džiu džitsu skatina vaikų protą, nes turi rasti būdus ir strategijas, kurios, jų manymu, yra tinkamiausios susidūrimui su varžovu, ir išmokti ko nors naujo.
  • Pasitikėjimas ir saugumas: Šis kovos menas, kaip ir su suaugusiaisiais, taip pat verčia vaikus jaustis saugiau ir labiau pasitikėti savimi, kad galėtų susidurti su iššūkiais ir situacijomis.

Šiame kitame straipsnyje mes paaiškiname viską apie tai, kokia yra kovos menų nauda vaikams, įskaitant BJJ ar Brazilijos džiu džitsu.

Jie yra naudingi praktikuojant Brazilijos džiu džitsu, kuriuos mes jums pasakėme „oneHOWTO“, kad žinotumėte daugiau apie šį sportą ar kovos meną. Atminkite, kad visada turėtumėte tai padaryti specialistų rankose ir iš anksto pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog neturite sveikatos problemų, kurios trukdo jums praktikuotis.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Praktikos Brazilijos džiudžitsu nauda, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.