Naudingi pratimai nugarai
Daug kartų turime Nugaros skausmas ir mes darome pratimus, kad tobulėtume, bet iš tikrųjų nežinome, kurie iš jų gali mums tikti, kad pasiektume tikslą ir galėtume nuraminti molekules. Norėdami gerai dirbti savo nugarą tinkamesnius pratimus Jie yra tie, kurie tuo pačiu metu stiprina ir tempia raumenis. Čia yra geriausi nugaros pratimai ir jų teikiama nauda.
Indeksas
- PAŠTALINIS PAKEITIMAS
- Plaukimas
- JOGA
- PILATAI
- TAI-TXI
- BENDRAS TONAVIMAS
- ASMENINIS TRENERIS
PAŠTALINIS PAKEITIMAS
Dirba visi raumenys ištaisyti blogas laikysenas ir apskritai pagerina kūno judrumą. Norint išvengti traumos, būtina žinoti savo kūną.
Plaukimas
Plaukimas sustiprina raumenis, kurie duoda stuburo stabilumas. Priekinis nuskaitymas ir užpakalinė dalis yra stiliai, nurodyti nugaros patologijoms gydyti. Be to, darbas vandenyje sumažina traumų riziką. Gera technika yra būtina norint išvengti rizikos.
JOGA
Tempimas yra šios disciplinos pagrindas ir padeda pagerinti raumenų, sausgyslių ir raiščių lankstumą. Be to, joga didina jėgą ir sąnario judrumas.
PILATAI
Tai labai išsami disciplina, nes jie, be daugelio kitų, dirba pilvo raumenis, apatinė nugaros dalis, pagrobėjai, sėdmenys ir bestuburė sritis, strateginė dalis nugaros sveikatai palaikyti. Jis taip pat atlieka išsamų laikysenos ugdymą ir ištiesina stuburą.
TAI-TXI
Disciplina, kuri padeda suvokti savo kūną ir skatina atsipalaidavimą. Lengvais ir lėtais judesiais galima padidinti raumenų ir sausgyslių elastingumą bei sustiprinti kaulus.
BENDRAS TONAVIMAS
Tai serija Apšilimas, tonizuojantis ir tempiantis, kad būtų išvengta perkrovos, juosmens traumų ir išlaikoma gera nugaros būklė.
ASMENINIS TRENERIS
Išsinuomokite asmeninį trenerį, kurio specializacija yra kineziterapija yra ideali, nes atlikti tinkamą kiekvieno žmogaus poreikiams ir patologijai pritaikytą mankštos planą, kuris padės tobulėti be pavojų.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Naudingi pratimai nugarai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.