Triukai užpakaliui pakelti


Puikių, tvirtų ir tvirtų sėdmenų demonstravimas yra tai, kas, be abejonės, suteikia ypatingą patrauklumą bet kuriai figūrai, nes tai yra kūno sritis, kuri nelieka nepastebėta, ypač dėvint maudymosi kostiumėlį ar bikinį. sėdmenis kaip ir bet kuriuos kitus raumenis, reikia dirbti ir jiems reikia sveikų įpročių stiprus ir tonuotas. Jei ieškote efektyvių sprendimų, kurie padėtų pagerinti užpakaliuko išvaizdą, nepraleiskite šio „OneHowTo“ straipsnio. geriausi triukai pakelti sėdmenis.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

maitinimas yra raktas norint nustoti demonstruoti suglebusį užpakalį ir pasiekti sėdmenų pakėlimas pagerinti savo figūros išvaizdą. Šioje srityje kaupiasi didesnis riebalų kiekis, todėl iš savo raciono turite pašalinti sočiuosius riebalus ir rafinuotus produktus, kurie suteiks kalorijų, virs riebalais ir sukels neišvaizdų celiulitą. Taigi patartina laikytis sveikos mitybos, įskaitant vaisius, daržoves, žuvį, liesą mėsą, vištieną, neskaldytus grūdus ir gerti daug vandens visą dieną.


Neabejojama, kad geriausia užpakalio pakėlimo triukas yra padaryti reguliarūs fiziniai pratimai ir, svarbiausia, treniruotė, užtikrinanti šios kūno vietos tonizavimą. Vienas iš efektyviausių pratimų, kurį galite pratinti net namuose pritūpimaikai jie sukietina sėdmenis, šlaunis ir formuoja klubus. Jei galėsite juos atlikti ir su rankų svoriais, gausite geresnių rezultatų.


Taip pat, žingsniai yra dar vienas puikus pratimas stangrinantis sėdmenis. Jūs tiesiog turite pastatyti vieną koją labiau į priekį nei kita ir žemiau, sulenkdami kelius, kaip ir pritūpdami. Po truputį grįžkite atgal ir vėl atlikite pratimą.


Padėkite save į padėtį, parodytą paveikslėlyje ant kilimėlio ir eikite kojos kėlimas, iš pradžių sulenkiant kelį, o tada visiškai ištiesus koją, tai taip pat yra puikus pratimas, norint pakelti sėdmenis. Laikui bėgant, jūs galite padėti hantelį tiesiai į kelio galinę raukšlę ir pakelti juo, tai jums padės sutvirtinkite užpakalį Per daug greičiau.


Pratimas vadinamas "Tiltas" Tai puiki alternatyva grūdinti sėdmenis ir sustiprinti pagrobėjus. Atsigulk ant nugaros ant kilimėlio, sulenktomis kojomis ir kulnais ant grindų. Pakelkite klubus pakeldami liemenį, atsiremdami į dilbius, ir, kai esate aukštyn, labai stipriai suspauskite sėdmenis, kad sustiprintumėte efektą.


Be šių pratimų, nurodytų, kad lokalizuoti užpakalį, dar vienas puikus užpakalio pakėlimo triukas kritęs vykdo šią veiklą:

  • Verpimo užsiėmimai
  • Greitas žygis
  • Lipimas laiptais
  • Bėgimas
  • Praktikuokite kikboksą
  • Susitraukite sėdmenų raumenis sėdėdami

Sujunkite visų šių pratimų ir užsiėmimų su gero stangrinamojo kremo su anticeliulitiniu poveikiu tepimasNors jie ir nesiūlo stebuklingų rezultatų, jie yra geri sąjungininkai, kurie sugriežtina odos audinius šioje srityje, stangrina ir daro ją žymiai elastingesnę ir gražesnę. Užtepkite jį švelniai masažuodami sukamaisiais judesiais iškart išlipę iš dušo. Jūs pradėsite pastebėti skirtumą!


Jei taip pat norite išbandyti kai kuriuos namų gynimo priemonės padėti sėdmenų pakėlimas, patariame parengti obuolių kaukė arba tiesiogiai masažuokite užpakalį a purpurinis vynuogių kremas sutraiškytas. Abi procedūros idealiai tinka kovoti su suglebusia oda ir padaryti ją lygesnę ir lygesnę.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Triukai užpakaliui pakelti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.