Kaip pasigaminti naminį gatoradą

Ar esate iš tų, kurie praktikuojasi Sportas reguliariai ir vartoti izotoniniai gėrimai? Jei taip, žinosite, kad šie sportininkams skirti gaminiai visai nėra pigūs, o jų reguliarus vartojimas yra nemažos išlaidos. Tačiau pasilik vandeningas Tai būtina, todėl šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes norime paaiškinti žingsnis po žingsnio kaip pasigaminti naminį Gatorade kad namuose galėtumėte pasigaminti savo izotoninį gėrimą.

Turėsite:

• 1 l mineralinio vandens (jei įmanoma, išpilstomas į butelius)
• 3 šaukštai cukraus
• 1 arbatinis šaukštelis sodos
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• Sultys arba citrinos, apelsino ar greipfruto sultys

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Visų pirma reikia pažymėti, kad nuoroda į naminio „Gatorade“ paruošimą nėra visiškai tinkama, tačiau mes žinome, kad turėtume remtis naminiu izotoniniu ar sportiniu gėrimu. Bet mes žinome, kad dauguma žmonių šiuos gėrimus vadina savo komerciniu pavadinimu, pavyzdžiui, „Gatorade“, „Powerade“, „Isostar“, „Vandenis“ ir kt. ir todėl nusprendėme šį straipsnį pavadinti vienu populiariausių prekės ženklų.

Šios rūšies gėrimai yra rekomenduojami sportininkams dėl to, kad jie yra labai drėkina ir padeda papildyti elektrolitus ir mineralus prarastas fizinio krūvio metu. Lygiai taip pat daugelis izotoninių gėrimų taip pat vartojami viduriuojant ar esant dehidracijai, nes organizmas juos greitai pasisavina, todėl jie labai efektyviai atgauna vandenį ir maistines medžiagas.

Taigi pirmas žingsnis į pasigaminkite izotoninio gėrimo namuose tai bus išspausti jums labiau patinkančią citriną ar citrusą, kuris taip pat gali būti apelsinas, greipfrutas ar greipfrutas. Suspaustas supilkite jį į pakankamai didelį butelį ar indą, kuriame paruošite naminį „Gatorade“.

Yra tokių, kurie griebiasi vaisių sulčių - skystų ar miltelių pavidalu - pirkimo jau paruoštų, tačiau svarbu pažymėti, kad šiame procese prarandama daug vitaminų ir maistinių medžiagų iš citrusinių vaisių, todėl natūralius vaisius visada bus patartina išspausti patiems. .

Tada į sulčių indą turite įpilti litrą mineralinio vandens; Mes rekomenduojame, kiek įmanoma, buteliuose, o ne tiesiogiai iš čiaupo. Tokiu būdu gausime a izotoninis gėrimas veiksmingiau vengiant medžiagų, kurių gali būti vandentiekio vandenyje, tokių kaip chloras ar kalkės.

Galiausiai į skysčius reikės pridėti kietų ingredientų, kurie mūsų mineralų papildys naminis sportinis gėrimas. Taigi, supilkite cukrų, druską ir soda ir stipriai maišykite, kad jie kuo daugiau sumaišytų ir ištirptų vandenyje su išspausta citrina.

Ir pasiruošę! Turėsite paruoštą izotoninį gėrimą, kuris taps idealu Naminis „Gatorade“ ar „Powerade“ pakaitalas kokie brangūs jie būna. Taigi, jums reikia jį vartoti po treniruotės, kad atgautumėte jėgas ir atgautumėte mineralines medžiagas, prarastas dėl fizinių pastangų.

Taip pat rekomenduojame peržiūrėti kitus straipsnius, kurie gali būti labai naudingi jūsų sportui, pavyzdžiui:

• Kaip būti motyvuotam sportuoti
• Ar blogai sportuoti kiekvieną dieną?

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasigaminti naminį gatoradą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.