Kaip treniruotis žaisti futbolą
Futbolui, kaip ir kitoms sporto šakoms, reikia a dvigubo tipo mokymaiTiek taktiniu, tiek techniniu požiūriu. Būdamas futbolas yra sportas, kur judėjimas yra pastovus, visų pirma svarbu pasiekti didelį pasipriešinimą pastangoms. Tačiau nereikėtų nuvertinti techninio rengimo svarbos, todėl futbolo kamuolių naudojimas treniruotėse yra pagrindinis dalykas. Svetainėje OneHowTo.com paaiškiname, kaip treniruotis žaisti futbolą, pirmiausia rišdami batus ir vykdydami šias instrukcijas.
Turėsite:
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Pradėkite bėgti sklandžiu ir kontroliuojamu greičiu, kad palaipsniui paimtumėte norimą ritmą, tikslas yra pratinti kojas prie pastangų.
Giliai įkvėpkite ir derinkite judesius savo kvėpavimu, bandydami pasiekti tinkamą pulsą ir pritaikydami jį lenktynių tempui, kuris visada turi būti vienodas.
Po maždaug 20 minučių ratų ant žolės, turite pradėti daryti pakartotinius judesius, kad sustiprintumėte sąnarius, tokius kaip kulkšnys ir keliai.
Visada bėgant, svarbu baigti apšilimo pratimus pagreitinant mažais, bet greitais judesiais arba pakaitomis įstrižais judesiais, po kurių paspartėja pasikartojimai.
Baigę apšilimą turite atsipalaiduoti, bet ne iki galo. Svarbu ištempti raumenis, ypač kojų, kad vėliau jie nepatirtų mėšlungio.
Pradėkite daryti pratimus su kamuoliu, tokius kaip raundai, perdavimai, ilgi perdavimai tarp porų ir taip pat perdavimai nuolat judant, bet daugiausia du prisilietimai.
Norėdami gerai baigti treniruotę, galite surengti 7 prieš 7 arba 10 prieš 10 rungtynes, kad žaidėjai imtųsi rungtynių ritmo ir galėtų kontroliuoti komandos žaidimo mechanizmus.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip treniruotis žaisti futbolą, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.