Ar tu gali sportuoti tuščiu skrandžiu?

Praleidęs visą naktį miegodamas ir, akivaizdu, nieko nevalgęs, kūnas turi gauti daug energijos kasdienei veiklai atlikti. Jei tai, ką mes darysime, yra Sportas, turėdami daugiau priežasčių, turėtume pasikrauti sočių pusryčių. Todėl niekada neturėtumėte sportuoti ryte, nevalgę. OneHowTo.com išsamiai paaiškiname šio neigiamo atsakymo į klausimą priežastis tu gali sportuoti tuščiu skrandžiu.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Praleidę visą naktį nevalgę cukraus lygis Jų yra labai mažai, todėl, jei pradedame sportuoti ne pusryčiaudami, rizikuojame labiau apsisukti. Be to, niekas neturėtų pradėti savo kasdienės veiklos, net jei tai nėra sportas, prieš tai nepusryčiavęs. Pasninką turėtume pradėti tik tada, kai tai yra būtina, pavyzdžiui, nes šiomis sąlygomis turime atlikti medicininę analizę.

Įvairūs tyrimai atkreipia dėmesį į tai sudeginama daugiau riebalų kai treniruojamės tuščiu skrandžiu, praėjus kelioms valandoms po paskutinio valgymo. Taip yra todėl, kad kūnas negalėjo pasisemti angliavandenių kurui ir tiesiogiai pradėdavo deginti riebalus, kad suteiktų sportui reikalingos energijos. Tačiau, kaip sakome, visa naktis nevalgius yra per ilga, o cukraus kiekis nukrenta per žemai, kad galėtume normaliai sportuoti.

Tai daugiau, sportuok tuščiu skrandžiu, ypač jei tai daroma reguliariai, tai gali atsiliepti. Taip yra todėl, kad kūnas pripras dirbti reikalaujančiu tempu, turėdamas mažai energijos, o ilgainiui judėti reikės mažiau degalų, kad jūsų suvalgytas maistas labiau virstų riebalais.

Jei dar neįsitikinai, kaip tai kenksminga sportuok tuščiu skrandžiu, turėtumėte žinoti, kad pavargsite greičiau nei įprastomis sąlygomis, todėl galimybė atlikti pilną treniruotę yra minimali, ir jums kils didelė dehidratacijos rizika.

Tai, kad neturėtumėte sportuoti nevalgę, dar nereiškia, kad turite tai daryti iškart po pusryčių ar bet kurio kito dienos valgio. Jūs turite skirti laiko skrandžiui pailsėti.

Nepamirškite, kad pusryčiai turėtų būti pagrindinis dienos valgis, nes būtent tai suteikia energijos intensyviausiai dienos daliai. Be to, jei gerai valgote pirmą rytą, galite gaminti lengvesnius patiekalus, užkandžius ir vakarienes ir sumažinti tikimybę priaugti svorio. Žinoma, jūsų mityba turi būti subalansuota ir ją turite derinti su tam tikrais pratimais.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar tu gali sportuoti tuščiu skrandžiu?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.