Kokias sporto šakas galiu atlikti, jei man skauda juosmenį?
Yra daug sportas, kurį galite atlikti, jei skauda juosmenį. Be to, jūs galite ne tik juos atlikti, bet ir labai rekomenduojama užsiimti fizine veikla, kai sergate tokia liga. Taigi gydytojai patvirtina, kad nugaros skausmas niekada neišgydys poilsio, išskyrus labai ypatingus atvejus. Nurodydami, kad prieš pradėdami visada pasitarkite su gydytoju, svetainėje OneHowTo.com mes atsakome į klausimą kokiu sportu galiu užsiimti, jei man skauda juosmenį.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Plaukimas yra vienas iš sportas, kurį galite atlikti, jei skauda juosmenį. Kaip žinia, mankštinantis po vandeniu nereikia judėti palaikant savo kūno svorio, todėl nugara nebus perkrauta. Yra įvairių plaukimo stilių, iš kurių mažiausiai rekomenduojamas peteliškės smūgis, nes tam reikia smurtinių judesių atlikti nugara. Krūtinę taip pat reikėtų atsidėti, jei neišmanote technikos. Tinkamiausias plaukimo stilius be juosmens skausmo yra šliaužimas iš priekio ir nugara.
Nors gali atrodyti, kad tai nėra, mankštos pratimai yra dar vienas sportas, kurį galite atlikti, jei skauda juosmenį. Priežastis yra ta, kad pilvo raumenų stiprinimas bus teigiamas, kad apatinė nugaros dalis būtų labiau apsaugota, kai dedate pastangas, susijusias su šių raumenų grupių darbu. Tačiau pratimus atlikite atsargiai. Perskaitykite šį straipsnį, kuriame mes paaiškinsime, kaip padaryti sėdėjimą nesugadinant nugaros.
Kita sportas, kuriuo galite užsiimti ne tik tada, kai skauda juosmenį, bet tai naudinga, eina pasivaikščioti. Kai toje vietoje neskauda, pasinaudokite proga leistis į ilgus pasivaikščiojimus, taip, visada su tinkama avalyne ir drabužiais. Mes rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame mes pasakojame apie visus reguliaraus pasivaikščiojimo pranašumus.
Bet kuri liga, sukelianti lėtinį skausmą, pvz., Juosmens skausmas, kelia didelę ar mažesnę psichologinės žalos riziką. Taigi kitas sportas, kurį galite atlikti, jei kamuoja juosmens skausmas tai joga. Šioje sporto disciplinoje, be kūno, dirbama ir psichiniu stiprinimu, su kuriuo turėsite daugiau asmeninių išteklių susidurti su skausmu. Žinoma, eikite į specializuotą centrą, kad tai praktikuotumėte, ir paaiškinkite savo monitoriui, kad kenčiate nuo juosmens skausmo, kad jie galėtų nurodyti tinkamiausias laikysenas ir galėtumėte žinoti, kurių neturėtumėte atlikti.
Pratimai nugarai stiprinti taip pat yra a sportas, kurį galite atlikti, jei skauda juosmenį. Kad įgytumėte jėgų, pratimai turi apimti pakartotinį raumenų susitraukimą. Įveskite šią nuorodą, kur rasite daugybę veiklos, kuri sustiprintų jūsų nugarą. Žinoma, nustokite juos daryti, jei pastebite skausmą, ir prieš pradėdami bet kokią sporto tvarką visada pasitarkite su gydytoju, jei kamuoja juosmens skausmas.
Specialistai sako, kad poilsis yra vienas didžiausių nugaros skausmų priešų, todėl žiūrėkite į tai rimtai ir nuspręskite pradėti nuo vieno iš šių sportas, kurį galite atlikti, jei kamuoja juosmens skausmas.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokias sporto šakas galiu atlikti, jei man skauda juosmenį?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.