Ar blogai sportuoti kiekvieną dieną?

Mes žinome, kad fizinių pratimų praktika yra raktas norint mėgautis gera sveikata bet kokiame amžiuje, be to, kad jis, be fizinio pasirengimo ir fizinio pasipriešinimo, skatina sąnarių judrumą, visų ląstelių prisotinimą deguonimi, reguliuoja kraujospūdį ir teikia begalinę naudą psichologiniam lygiui, kuris garantuoja neįtikėtiną psichinę gerovę. Tai paprastai mums aišku, tačiau dažniausiai kyla abejonių dėl vykdomos veiklos dažnumo ir intensyvumo, o vienas iš dažniausių klausimų yra: blogai sportuoti kiekvieną dieną. Sužinokite atsakymą šiame „OneHowTo“ straipsnyje.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

eksperto rekomendacija nurodo, kad visiškai sveikas suaugęs žmogus turėtų atlikti 150 minučių fizinių pratimų per savaitę. Šis pratimas turėtų būti vidutinio intensyvumo ir idealus yra jį paskirstyti 30 minučių trukmės užsiėmimai penkias dienas per savaitę. Štai kodėl galime patvirtinti, kad nors reguliariai sportuoti yra daugiau nei sveika praktika, per kurią deguonimi prisotinamos visos kūno arterijos, taip pat tiesa, kad nepatartina tai daryti per daug ir piktnaudžiauti septynias dienas per savaitę.

Vaikų atveju rekomenduojama atlikti didesnę mankštą, konkrečiai - 1 valandą per dieną.

Be to, sportuodami ar treniruodamiesi septynias dienas per savaitę galite prarasti raumenis, o traumų ar raumenų pažeidimo tikimybė labai padidėja. Idealus yra poilsis 2 dienas per savaitę kad vėl sportuojant kūno organai ir raumenys būtų nepriekaištingos būklės, o pasibaigus fizinėms treniruotėms būtų pasiekti norimi rezultatai.

Akivaizdu, kad tai yra įprasta specialistų nustatyta norma žmogaus, kurio sveikatos būklė yra optimali ir kuris nori gyventi tokį gyvenimą, kuris padėtų jiems būti sveikesniems ir pagerinti jų savijautą. Dabar mankštos dažnis Jis gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno iš tikslų, kuriuos reikia pasiekti, ir nuo mankštos, kurią reikia atlikti, tipo. Štai kodėl, pavyzdžiui, norint išvengti svorio priaugimo, gali tekti pratęsti fizinės veiklos laiką iki 40 arba 60 minučių, paskirstytų per penkias dienas per savaitę.

Bet kokiu atveju patartina tai padaryti pasikonsultuokite su profesionalu pasakyti, koks yra jūsų fizinei būklei tinkamiausias mankštos laikas, taip pat tinkamiausias reguliarumas. Turėdami užprogramuotą ir pritaikytą jums fizinę veiklą, galėsite susitvarkyti ir pasiekti savo tikslus nerizikuodami savo sveikata.

Jei atliekate fizinę treniruotę, norėdami priaugti raumenų masę, arba galvojate apie tai pradėti, tikrai taip pat uždavėte sau klausimą, ar galite kasdien daryti svorius. Įveskite straipsnį ir sužinokite atsakymą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar blogai sportuoti kiekvieną dieną?, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.