Maistas, kuris padeda sumažinti pilvą

Išeiti su meilės rankenomis! Pilvo sritis yra viena iš greičiausiai matančių, kaip riebalai kaupiasi iš maisto, kurio mūsų organizmas negali metabolizuoti. Ir vyrai, ir moterys gali pamatyti, kaip ši kūno dalis linkusi priaugti svorio, kai nesilaikome gerų sveikų įpročių arba kai gyvename per mažai sėsliai. Svarbu lažintis už sveiką, aktyvų gyvenimą ir ypač apie tai, kad jūsų valgomas maistas yra pilnas organizmui būtinų maistinių medžiagų ir jame nėra per daug riebalų. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje aptiksime maisto produktai, kurie padeda sumažinti pilvą kad galėtumėte juos dabar įtraukti į savo mitybą ir pasinaudoti jų daugybe pranašumų.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Jeigu nori pašalinti pilvo riebalus turėtumėte pradėti keisti savo mitybą ir lažintis už sveiką ir nekaloringą maistą, pvz., vaisius. Apskritai, visuose vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, vandens ir kalorijų nėra per daug, todėl tai yra vienas sveikiausių būdų valgyti tarp valgių ar pusryčių metu. Tačiau tiesa, kad yra tokių, kurie padės jums mesti svorį labiau nei kiti, ir tada mes juos atrasime.

Citrina

Tai yra viena iš mažiau kalorijų turinčių galimybių, nes už 100 gramų suvartojate tik 14 kalorijų, jame taip pat yra daug vitamino C ir veikia kaip natūralus diuretikas, kuris padės detoksikuoti kūną ir pašalinti toksinus.Taigi, kiekvieną rytą galite išgerti stiklinę vandens su citrina, kuri suteiks jums daug naudos, arba, jei norite, pagardinkite savo patiekalus šiais vaisiais (salotomis, žuvimi, mėsa ir kt.) Ir pasinaudosite jo savybėmis.

Arbūzas

Tai dar vienas maisto produktai, kurie padeda sumažinti pilvą kadangi jame yra labai nedaug kalorijų (už 100 gramų suvartojate tik 15 kalorijų), be to, jose gausu vandens, o tai puikiai tinka organizmui išvalyti ir skysčių susilaikymui sumažinti. Be to, jame yra likopeno, kuris yra galingas antioksidantas, idealus, kad mūsų kūnas būtų jaunas ir stiprus.

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje siūlome išsamesnių vaisių, kurie yra mažiau penimi ir kuriuos galite lengvai įtraukti į savo mitybą, sąrašą.

Geriausiųjų sąrašo viduje maisto netekti pilvo negali praleisti vaisių palydovų, tai yra, daržovės. Kodėl jie partneriai? Kadangi, kaip ir ankstesni, ši maisto grupė teikia įdomių maistinių medžiagų mūsų organizmui ir labai mažai prisideda prie riebalų bei kalorijų, todėl jūs esate puikus sąjungininkas, galintis sveikai mesti svorį. Toliau mes rasime daržoves, kurios yra mažiau penimos, kad galėtumėte jas įtraukti į savo svorio metimo planą.

Artišokai

Tai yra vienas mėgstamiausių bet kokios dietos maisto produktų, skirtų numesti svorį. Priežastis yra ta, kad daržovė yra pilna vandens ir todėl padeda sumažinti skysčių susilaikymą, taip pat giliai išvalo mūsų kūną. Be to, joje gausu skaidulų - maistinių medžiagų, kurios padidina mūsų sotumą ir, be to, reguliuoja žarnyno tranzitą. Tiesą sakant, jis taip gerai prižiūri savo kūną, kad yra net garsioji artišokų dieta, kurios laikosi daugelis žmonių.

Smidrai

Tai taip pat puikus maistas, kurį reikia įtraukti į dietą, nes jis skatina diuretikų poveikį organizmui, sumažina skysčių kiekį organizme ir pašalina toksinus. Jame taip pat gausu skaidulų, todėl jie padeda mums jaustis labiau patenkintiems ir taip išvengti užkandžių tarp valgių.

Salierai

Taip pat labai dažnai lieknėjama su salierais ir, tiesą sakant, kadangi detoksikuojančios sultys tapo madingos, vis daugiau žmonių ruošia sultis su šia daržove. Priežastis ta, kad jame yra labai mažai kalorijų, tačiau taip pat. Jame gausu antioksidantų, vandens ir skaidulų, todėl jis palaiko kūno kūną ir jį valo.

Kitas iš maisto produktai, kurie padeda sumažinti pilvą, yra ankštiniai kadangi jie suteikia maistingą baltymų, angliavandenių ir maistinių skaidulų derinį; Todėl tai yra labai maistingas patiekalas, kuris taip pat padeda deginti riebalus, atstatyti raumenis, sumažinti apetitą ir pagerinti virškinimo procesus. Nors, taip, jei norite sulieknėti, turėtumėte juos vartoti per pietus, nes vakarienė gali būti nesuvirškinama, be to, suteikiant mums didelę energijos dozę, kurios mes nesudeginsime ir kuri dėl to mūsų organizme bus saugoma kaip prisotinta. riebus.

Geriausia valgyti ankštines daržoves gaminate su daržovėmis ir, pavyzdžiui, pasigaminkite gardaus lęšių troškinio su daržovėmis arba pasigaminkite gaivių avinžirnių salotų. Turėtumėte vengti maišyti su dešromis ar riebiomis mėsomis, nes jie taip pat padidina kalorijų kiekį, be to, kad turi daug kalorijų.

pirmo spaudimo alyvuogių aliejus tai taip pat yra būtinas maistas numesti svorio. Kodėl? Kadangi tai yra vienas iš geriausių mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinių - riebalų rūšis, padedanti sumažinti cholesterolio kiekį, be to, ji apsaugo širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, tai maistas, siūlantis sotų poveikį, o vartojamas mažomis porcijomis - puikus antioksidantas ir priešuždegiminis vaistas, puikiai tinkantis sportininkams ir palaikantis tobulą kūno būklę.

Geriausia, jei aliejų vartojate žalią ir jūs apsirengiate savo salotas ar patiekalus su tuo purslais, priežastis yra ta, kad kaitinant alyvuogių aliejus gali tapti toksiškas ir todėl pakenkti mūsų sveikatai. Taip pat turėtumėte kontroliuoti kiekius, nes 2 ar 3 arbatiniai šaukšteliai per dieną yra sveiki, tačiau per didelis aliejaus kiekis suteikia mums daug riebalų, kurių organizmas nesisavina.

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje siūlome jums sąrašą maisto produktų, kurie padidina jūsų pilvą, kad žinotumėte tuos, kurie NETURI būti jūsų dietos dalimi.

Baltymai taip pat yra geri maisto produktai pilvo riebalams pašalinti. Yra įvairių ingredientų, kurie suteikia mums daug maistinių medžiagų ir mažai riebalų, todėl jie puikiai tinka pridėti prie mūsų dietos. Žemiau mes atrandame tinkamiausius:

Kiaušiniai

Jie yra didelės biologinės vertės baltymų šaltinis, jie taip pat teikia aminorūgščių, kurios padeda atstatyti audinius, taip pat padidina raumenų masę. Todėl tai puikus pasirinkimas sportininkams, nes jame gausu vitamino A, B12 ir geležies. Be to, jis turi sotų poveikį, kuris neleis jums kandžiotis tarp valandų per dieną.

Liesa mėsa

Vištiena, kalakutiena ar triušis yra liesa mėsa, tai yra neriebus maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų. Bet dėl ​​to visada turite juos virti lengvais būdais, venkite keptų ar plaktų padažų, lažinėkitės, ar kepsite ant grotelių, orkaitėje ar virti. Tai yra variantai, kurie suteikia soties efektą, be to, stiprina raumenis, beveik neturėdami kalorijų.

Žuvis

Tiek mėlyna, tiek balta suteikia mums organizmui įdomių maistinių medžiagų; tačiau baltųjų riebalų yra daug mažiau, todėl jie labiau rekomenduojami, jei norite numesti svorio.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, kuris padeda sumažinti pilvą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.