Kiek kalorijų sudeginu plaukdamas

Bėgimas, verpimo, plaukimas, širdies ir kraujagyslių pratimai, fitnesas... Norint išlaikyti savo kūną aktyvų, sveiką ir nepriekaištingos formos, būtina užsiimti bet kokia sporto rūšimi. Bet ... ar žinote, kuris iš jų jums tinkamiausias? Jei jūsų tikslas yra numesti svorį ir sudeginti kalorijas, atkreipkite dėmesį į šį „OneHowTo.com“ straipsnį. Turėtumėte žinoti, kad atlikdami bet kokius pratimus, deginsite kalorijas, tačiau jų kiekis priklausys nuo kintamųjų, tokių kaip intensyvumas, kiekvieno kūno masė ir aplinkos sąlygos. Toliau mes paaiškinsime kiek kalorijų sudegini plaukdamas. Lažinkitės už šį sportą ir atkakliai bei užsidegę pastebėsite visus jo privalumus.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Sunku nustatyti, kiek kalorijų galima sudeginti kiekvienoje sporto šakoje, nes tai nėra uždaras skaičius, o priklauso nuo kelių sąlygų. Jūsų svoris, kūno masė, intensyvumas, atsparumas, atlikimo laikas ar aplinka gali nulemti, kiek kalorijų galite sudeginti. Tačiau svarbu nepamiršti, kad norint išlaikyti sveiką kūną būtina sportuoti.

Jei kažkas gali padėti mums greičiau sudeginti kalorijas, tai yra aerobinė veikla ir tarp jų ji išsiskiria plaukimas. Plaukimas yra vienas iš pratimų, leidžiančių išleisti daugiau kalorijų, nes vanduo neleidžia pagreitinti kūno judėjimo, o tai reiškia, kad reikia sumažinti judesius. Tačiau tai yra labai veiksminga, nes plaukimas leidžia plaukti skirtingu intensyvumu ir greičiu, todėl sudegina daugiau kalorijų. Be to, tai yra praktika, turinti daug naudos jūsų fizinei ir psichinei būklei. Šiame straipsnyje sužinokite, kokie yra plaukimo pranašumai.

Lygiai taip pat atsparumas vandenyje yra didesnis, nes jūs turite naudoti daugiau jėgos, kad galėtumėte žengti pro baseiną, o tai pabrėžia pratimo intensyvumo padidėjimą. Todėl, jei jūsų tikslas yra sudeginti daugiausiai kalorijų, plaukimas yra saugus statymas.

Toliau mes parodysime jums formules, kad sužinotumėte apytikslį kalorijų kiekį, kurį galima sudeginti per valandą plaukimo. Norėdami tai padaryti, turite sužinoti apytikslį greitį, kuriuo atliekate pratimą. Yra dvi galimos praktikos: saikingas ar energingas. Sužinokite, kuris iš jų yra arčiausiai jūsų.

Padaryti saikinga plaukimo praktika tai reiškia, kad maudytis reikia maždaug 18 metrų per minutę. Kuris turėtų būti padalytas iš 0,032 ir padaugintas iš jūsų svorio, padauginto iš 2,2, ir iš viso minučių, per kurias buvo atliktas pratimas, skaičiaus. Šios formulės rezultatas suteiks jums sudegintų kalorijų skaičius maždaug su plaukimu.

Jei, kita vertus, jūs darote energinga praktika, tai yra plaukiant apie 50 metrų per minutę, formulė šiek tiek skirsis. Tokiu atveju turite padalyti 50 metrų per minutę iš 0,088 ir rezultatą padauginti iš savo svorio, padauginto iš 2,2, ir iš viso nuplauktų minučių skaičiaus. Šios formulės rezultatas suteiks apytikslį sporto metu sudegintų kalorijų skaičių.

Be to, kad asmeniškai nustatytumėte kilokalorijų, kurias sudeginote užsiimdami šiuo sportu, skaičių, turėtumėte žinoti, kad plaukimo sesijos privers mankštinti gerą raumenų rinkinį, nes judinate ir bagažinę, ir kojas, ir rankas, ir atliekate treniruotes. gera širdies ir kraujagyslių mankšta. Išlaikyti liekną ir sveiką kūną įmanoma, jei lažinsitės dėl plaukimo. Išbandykite!

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kiek kalorijų sudeginu plaukdamas, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.