Kiek kalorijų sudeginu žaisdamas tenisą


Praktika Sportas Tai būtina norint išlaikyti sveiką gyvenimą, taip pat tai puikus būdas linksmintis ar net susipažinti su naujais žmonėmis. Todėl svarbu pasirinkti Sportas tai mums labiausiai patinka ir tai skatina mus tai praktikuoti, tačiau taip pat nepakenkia žinoti, su kokiomis energijos atliekomis susijusi ši veikla. Štai kodėl „OneHowTo“ norime išsamiai paaiškinti kiek kalorijų sudegini žaisdamas tenisą.

Indeksas

  1. Įtraukti veiksniai
  2. Žaisti tenisą kaip gerbėjas
  3. Žaidžia tenisą kaip ekspertas (pavieniai)
  4. Žaiskite tenisą kaip ekspertas (dviviečiai)

Įtraukti veiksniai

Visų pirma svarbu žinoti, kokie veiksniai yra svarbūs kalbant apie tai apskaičiuokite kalorijas, kurias sudeginate žaisdami tenisą. Tokiu būdu skaičius skirsis priklausomai nuo:

  • Rungtynių trukmė arba laikas, kai žaidžiate
  • Intensyvumas
  • Lytis ir dabartinis svoris

Žaisti tenisą kaip gerbėjas

Akivaizdu, kad tai nebus tas pats žaisti tenisą kaip pradedantysis nei tai daryti ekspertų lygiu, nes pastarieji visada sunaudos daugiau energijos, todėl jų kalorijų nuostoliai bus didesni. Tokiu būdu, jei pradedate teniso pasaulį ar tiesiog užsiimate tuo kaip hobis, turėtumėte taikyti šią formulę, kad žinotumėte, kokias kalorijas jūs sudeginsite:

  • Sudegintos kalorijos apytiksliai = 0,032 x (svoris x 2,2) X bendras treniruotės laikas

Pavyzdys:

80 kg sveriantis asmuo, kuris valandą žaidžia tenisą, turės apskaičiuoti:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalorijos

Žaidžia tenisą kaip ekspertas (pavieniai)

Tiems, kurie turi tam tikrą teniso praktiką, formulė skirsis ir kai žaidi paprastai turėsite jį apskaičiuoti pagal:

  • Sudegintos kalorijos apytiksliai = 0,071 x (svoris x 2,2) X bendras treniruočių minučių skaičius

Žaiskite tenisą kaip ekspertas (dviviečiai)

Jei žaidi vieną dvejetų varžybosTaip pat turėsite pakeisti būdą, kaip apskaičiuosite tenise sudegintas kalorijas. Rezultatas bus mažesnis nei žaidžiant kaip vienišiai, kadangi fizinės pastangos pasidalija abiem komandos nariams:

  • Sudegintos kalorijos apytiksliai = 0,049 x (svoris x 2,2) X bendras treniruotės laikas

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kiek kalorijų sudeginu žaisdamas tenisą, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.