Kuo naudinga sėdėti sėdint
Pilvas yra vienas iš fizinių pratimų par excellence. Kartu su bėgimu ir atsispaudimais, abs yra beveik bet kurios treniruotės dalis. Bet ar kada susimąstėte, kokia yra sėdėjimo darymo nauda? Ar žinote, kokiu tikslu stumiate save liemeniu aukštyn ir žemyn, kol prakaituojate?
Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes paaiškinsime kai kurias pilvo raumenų funkcijas ir kodėl taip svarbu juos mankštinti ir tonizuoti. Skaitykite toliau ir sužinokite kokia nauda darant traškesius.
Indeksas
- Kvėpuokite geriau dėl abs
- Jie saugo mūsų organus
- Abs, raktai į pusiausvyrą
- Pašalinkite nugaros skausmus
Kvėpuokite geriau dėl abs
Ši raumenų grupė yra tokia svarbi mūsų sveikatai, kad atliekant pilvo pratimus ir tonizuojant šiuos raumenis, geriau kvėpuojama. Jei naudosime pilvo ertmę, galėsime jas geriau užkrėsti, sugebėdami kiekvienu iškvėpimu išleisti daugiau oro. Tai užtikrins, kad plaučiuose neliktų nuskurdusio oro, kuriame nebėra per daug deguonies.
Kai plaučiai yra tuštesni, oras, kurį galime įkvėpti per kitą pūtimą, bus didesnis, kad galėtume mėgautis daug švaresnis kvėpavimas, turtingas deguonimi ir maistingas visam mūsų kūnui.
Jie saugo mūsų organus
Kitas iš abs privalumų yra susijęs su apsauga. Kaip rodo jo pavadinimas, pilvo ertmė yra pilve - srityje, kurioje yra dauguma gyvybiškai svarbių žmogaus kūno organų. Stipri pilvo sritis veikia kaip natūralus šių organų gynėjas, kad už šoninių šonkaulių jie neturi kito jų apsaugančio skydo.
Abs, raktai į pusiausvyrą
Beveik bet kokiu judesiu, kurį atliekame su bagažine, atsiranda apatinė nugaros dalis. Dėl to apskritai jis vystosi kur kas labiau nei pilvo sritis. Padarymas sėdint yra būdas pasinaudoti šia pamiršta dalimi, taigi kad mūsų kūno priekis ir galas yra subalansuoti nesvyruodamas neproporcingai.
Kiekvienas, kuris išeina pabėgti su tam tikra nauda, supras, kad kūnas turi eiti į priekį, tačiau, jei mes išsiugdysime pilvą, mes galime pakeisti šią situaciją. Be to, turint stiprų pilvą, tai yra sveikatos klausimas, nes mažai jėgų pilvo srityje dažniausiai sukelia nugaros problemos, tokios kaip skoliozė ar lordozė.
Šiame straipsnyje rasite, kokie yra skoliozės simptomai.
Pašalinkite nugaros skausmus
Apatinės nugaros dalies, kaklo, nugaros ir kt., Nugaros skausmo simptomai yra dienos tvarka ir daugelio žmonių košmaras. Daugeliu atvejų šie skausmai kyla iš pilvo, neturinčio jėgos ar tono, negalinčio išlaikyti bagažinės geroje padėtyje. Jei stuburas turi prisiimti visą mūsų kūno svorį, jis kentės iš vienos ar kitos pusės.
Vienas iš didžiausių sėdimų vietų privalumų yra šios srities stiprinimas išlaikyti gerą padėtį ir palengvinti nugarą visų blogų laikysenų, kurios sukelia tuos skausmus. Tai susiję su kūno balanso kontrole, kurią mes komentavome anksčiau; Pilvas yra mūsų bagažinės atrama. Jei tai ne tas, kuris tą darbą atlieka, tai darys kita mūsų anatomijos dalis - šiuo atveju stuburas - rezultatais, kurie gali pakenkti mūsų nugarai.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kuo naudinga sėdėti sėdint, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.