Kaip dažnai galiu sėdėti

Norėdami atlikti raumenų tonizavimo ir stiprinimo pratimus, turite atlikti tam tikras procedūras, kad pamatuotumėte pastangas. Daugelis ekspertų rekomenduoja vieną dieną pailsėti tarp treniruočių ir treniruočių, nes pilvo pratimai jie leis jūsų raumenims tinkamai atsigauti.

Jei norite išvengti pervargimo, traumų, raumenų apkrovimo ar išsekimo, atidžiai perskaitykite šį oneHOWTO straipsnį. Šį kartą pateikiame keletą gudrybių, su kuriomis jūs išmoksite kaip dažnai galite sėdėti. Atkreipkite dėmesį ir pademonstruokite tobulą ir tonizuotą kūną.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Norėdami atlikti gerą pilvo treniruotė, Reikia atsižvelgti ir į pratimų formą, ir į jų vykdymą, ir į jų atlikimo dažnumą.

Norėdami sužinoti, ar tinkamai atliekate pratimus, turėtumėte patikrinti, ar galite tai padaryti 25 pakartojimai pilvo mankštos. Jei taip, šie duomenys rodo, kad netinkamai atlikote pratimą ir kompensavote jėgą kitais raumenimis. Pagalvokite, kad 25 tos pačios treniruotės pakartojimai yra per daug.

Mes rekomenduojame jums išmatuoti greitį ir pasidomėti, kaip atlikti pratimus. Jei nežinote, kaip tai padaryti, kreipkitės į profesionalų trenerį. Tai parodys tinkamą padėtį pilvo raumenų tonizavimas.

Šiuose vaizdo įrašuose ir straipsniuose, kurie parodys, kaip teisingai atlikti šį pratimą, „OneHowTo“ mokys jus, kaip atlikti sėdėjimą.

Pratimą keiskite, ne visada darykite tą patį. Yra keli pilvo raumenys - rectus abdominis, vidiniai ir išoriniai įstrižai arba skersiniai -, dėl šios priežasties rekomenduojame atlikti įvairius pratimus, kurie padės jums sustiprinti kiekvieną iš šių raumenų. Pagalvokite, kad jei jūs visada dirbate su tuo pačiu, jūs raumenų raida jis sustings.

„OneHowTo“ mes jums pasakysime, kurie yra geriausi jūsų pilvo pratimai.

Ideali abs treniruotė yra atlikti tarp 2 ir 3 užsiėmimų per savaitę. Tai pakaks raumeniui patobulinti, taip pat sustiprinti ir tonizuoti. Sujunkite izometriniai pratimai kad jūsų raumenys pernelyg nesivystytų.

Pailsėkite 48 valandos (2 dienos) tarp treniruočių, todėl atlikę kiekvieną tvarką pailsėsite ir atstatysite raumenų skaidulas. Sportuokite galva ir nežaiskite su sveikata. „OneHowTo“ pasakojame, kaip dažnai turėtumėte eiti į sporto salę, kad maksimaliai išnaudotumėte asmeninę treniruočių tvarką ir per daug neapkrautumėte savo kūno.

Vykdydami mums pateiktas instrukcijas, jei norite sužinoti, kaip dažnai aš galiu atlikti sėdėjimą „OneHowTo“, patariame laikytis šios savaitės tvarkaraščio, kad galėtumėte sveikai mankštinti raumenis: Pirmadienis, ketvirtadienis ir sekmadienis. Tokiu būdu jūs sportuosite 3 dienas per savaitę su 48 valandų poilsiu.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip dažnai galiu sėdėti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.