Kaip pasiruošti pirmajai sukimo klasei
Pasiruošti pirmosios rūšies verpimo Tai paprasta, tiesiog nepamirškite, kad turėsite sesiją mokymai Labai intensyvus, dėl kurio turite būti tinkamai aprūpinti, su lengvais drabužiais, rankšluosčiu, kad pašalintumėte perteklinį prakaitą ir vandenį. Be to, jūs turite tinkamai sureguliuoti dviratį, ką jums gali padėti monitorius. „OneHowTo.com“ mes suteikiame jums daugybę patarimų kaip pasiruošti pirmajai verpimo.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Eikite į sporto centrą likus maždaug 10 minučių iki pasirengti pirmajai klasei verpimo. Tikslas yra tai, kad turite laiko reguliuoti dviratį. Jei įmanoma, paprašykite monitoriaus pagalbos.
Mes siūlome jums du pagrindinius patarimus:
- Atsistokite šalia dviračio ir pakelkite balną, kol jis bus klubų lygyje.
- Tada sureguliuokite vairą, kol jis bus lygus balnui ar net šiek tiek aukštesnis.
Išbandykite dviratį prieš pradėdami pirmąją klasę verpimo patikrinti, ar teisingai sureguliavote balną ir dviratį ir ar nėra vibracijos.
Tuo metu pasiruoškite savo pirmąją klasę verpimoLabai svarbu, kad jūs visada laikytumėtės taisyklingos laikysenos, nes tai labai intensyvus užsiėmimas, o jei laikysitės blogos padėties, traumų rizika yra didelė. Jo rankos išskėstos, nugara tiesi, o galva žiūri tiesiai į priekį.
Mes rekomenduojame, kad jūs atsidurtumėte klasės gale esančiose pozicijose, kad galėtumėte stebėti, kaip jūsų klasės draugai dirba pamokos metu. Sesija verpimo.
jūsų pirmosios klasės mokymasis verpimo Tai taip pat apima supratimą, kad per pirmuosius užsiėmimus negalėsite išlaikyti savo palydovų, nebent esate įpratę prie kitų panašių užsiėmimų. Pageidautina, kad nepersistengtumėte ir nebūtumėte priversti užbaigti klasė anksčiau laiko, nes per greitai žengėte pagal savo galimybes.
Savo metu daug prakaituosite pirmoji klasė verpimo, todėl turite būti tam pasirengę:
- Dėvėkite galvos juostą, kuri sugeria prakaitą ir apsaugo jūsų akis.
- Dėvėkite dėvėtus batus, bet ne su labai susidėvėjusiais padais, kad kojos neslystų.
- Kad išvengtumėte karščio ir kad jūs negalėtumėte užstrigti ant pedalų, geriau, kad kelnės būtų trumpos.
- Nepamirškite mažo rankšluosčio, kad pašalintumėte perteklinį prakaitą.
Straipsnyje komentavome, kad jūs daug prakaituosite pirmoji klasė verpimo Taip pat rekomenduojame atsinešti mažą buteliuką vandens, kad galėtumėte gerti mažus gurkšnelius visos treniruotės metu.
Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kai praeisite pirmos klasės, kaip pagerinti našumą verpimo.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasiruošti pirmajai sukimo klasei, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.