Kaip žengti bėgant

pėdas yra kūno dalis, kuri gali labiausiai nukentėti, jei ne Bėgi teisingai. Taigi, jei jūs praktikuojate bėgiojimas Dažnai būtina žinoti tinkamą techniką paleiskite protektorių bėgdami. Tai padės jums būti efektyvesniems atliekant šį pratimą ir be reikalo neapkrauti pėdas, taip pat sumažinant traumų riziką. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kaip žengti žingsnį.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Visų pirma svarbu patikslinti, kad jums reikės daug susikaupimo, kad galėtumėte kontroliuoti kaip žengi bėgdamas. Ir tai yra tai, kad paprastai tai yra judėjimas, kuris atliekamas automatiškai ir labai greitai, tačiau su šiek tiek dėmesio jums pavyks. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, galite perskaityti mūsų straipsnį Kaip sužinoti, ar esate pronatorius ar supinatorius.

Norėdami varyti save, neturėtumėte to daryti tik pirštais pėdas. Jei tai darysite taip, visą savo kūno svorį apkrausite per silpnoje vietoje. Šiai užduočiai turite naudoti priekinis pėdos trečdalis.

Krentant, viena iš padarytų klaidų yra tai padaryti su kulnais, o tai sukelia perkrovą, kuri ilgainiui gali sukelti traumą ir neleisti praktikuotis. bėgiojimas sezonui. Turite pabandyti nusileisti ant žemės su priekinė koja.

Kiti svarbūs patarimai kaip žengti bėgant yra tai, kad žingsniai neturi būti labai ilgi ir kad neturėtumėte pakelti pėdas tik tiek, kad galėtų normaliai žengti į priekį.

Kita vertus, jei daug išeini bėgti ir jūs turite galimybę pritaikyti batus pagal jų tipą protektorius Kas negerai:

• Pronatorius.
• Supinatorius.
• Neutralus

Šiame straipsnyje mes paaiškiname kaip išsirinkti bėgimo batelius remiantis šiuo veiksniu.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip žengti bėgant, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.