Kokie yra aquagym privalumai

vandens gimnastika, paprastai žinomas kaip aquagymTai švelnus ir lengvas būdas sportuoti, kuris padės išlaikyti jūsų sveikatą, atsipalaiduoti ir stilizuoti figūrą. Jei manote, kad vandens pratimai yra praktiški tik pagyvenusiems ir nėščioms moterims, vis tiek nežinote kokie yra akvagimo pranašumai. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes suteikiame jums raktus, kurie padės jums atverti akis ir suprasti, kad šios vandens klasės tinka bet kokio amžiaus žmonėms ir kad jos labai palankios jūsų sveikatai ir jūsų fizinei būklei. Atraskite visus teigiamus dalykus, kuriuos vandens sportas gali suteikti jums kūne ir mintyse. Išbandykite!

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Yra keletas priežasčių, kodėl tai naudinga praktikuoti akvagimą ir visi jie turi ką nors bendro su vandens galia, kuri garantuoja, kad mankštinatės be smūgio. Atminkite, kad būnant vandenyje jūsų svoris sumažėja nuo 80 iki 90%, taigi kūnas nenukenčia, o rizika patirti tam tikrą traumą žymiai sumažėja.

aquagym Tai idealus sportas, jei kenčiate nuo nugaros problemų, sąnarių skausmų, kenčiate nuo sklerozės, atsigaunate po traumos ar turite kitų galūnių, dažniausiai kojų, negalavimų.

Tačiau turėtumėte žinoti, kad vandens sportas ne tik naudingas jūsų sveikatai pagerinti, bet ir prisideda palaikykite ir stilizuokite savo liniją, todėl laikoma viena geriausių sąjungininkų jūsų figūrai modeliuoti. Atminkite, kad būdami pratimai be smūgio ir mažindami kūno svorį, raumenys dirba intensyviau, atlikdami paprastus pratimus, net jei jūsų kūnas apie tai nežino.

Jei norite, kad akvagimas padėtų pagerinti jūsų siluetą, galite dirbti tonizuodami krūtis ir sėdmenis, tiksliai sureguliuoti savo dydį, nugaros raumenis ir pilvo raumenis, rankas ir pečius. Kaip bebūtų, šis sportas jums leidžia sudeginti apie 600 kalorijų per 30 minučių sporto, o tai prilygsta tam, ką galėtumėte sumažinti dirbdami pusantros valandos sausoje žemėje.

„Zumba“ taip pat yra sporto būdas, leidžiantis per trumpą laiką prarasti daug kalorijų, jei norite sužinoti daugiau, žiūrėkite mūsų straipsnį „Kas yra Zumba“.

Kita vertus, atliekant akvagimą, vandens judesiai veikia odą, atliekant drenuojantį masažą, kuris padeda stimuliuoti kraujotaką, o tai padeda sumažinti skysčių susilaikymą, taip pat pašalinti celiulitą.

Vis dar neįtikinai? Na, yra daug daugiau. „Aquagym“ yra puikus sportas sveikatai, nes jis, be raumenų stiprinimo, padeda stimuliuoti širdies ir kraujagyslių ritmą, pagerina kraujotaką ir pagerina kvėpavimo tonusą.

Bet jei yra kažkas, kas skiriasi nuo įprasto antžeminio sporto, tai yra todėl, kad tai nėra trauminis pratimas, beveik nėra traumų rizikos. Tai įvyksta dėl vandens pasipriešinimo ir skysčio judesių, atliekamų švelniai ir be smurtinių pastangų, kurie atliekami sesijos metu.

Kitas iš didžiųjų akvagimo nauda yra jūsų indėlis į psichinė sveikata. Atpalaiduojantis vandens poveikis ir lengvumo pojūtis, kurį jaučiate atlikę pratimus, yra šio vandens sporto privalumai. Panašiai šis sportas, kaip ir daugelis kitų, sukelia endorfino arba malonumo hormono sekreciją, kuri prisideda prie to gerovės jausmo pasistengus. Kūnas ir siela, atsipalaidavimas ir malonumas, kodėl gi neišbandžius?

Kita vertus, akvagimas yra kolektyvinis sportas, suteikiantis galimybę bendrauti ir maloniai bei smagiai praleisti laiką. Noras kalbėtis, juoktis ir stimuliuojantis poveikis, kurį sukelia darbas komandoje, yra dar vienas puikus momentas, į kurį reikia atsižvelgti, jei galvojate apie vandens pratimų atlikimą.

9

Kaip jau minėjome, šis sportas yra idealus ir tinka visoms amžiaus grupėms (maždaug nuo 7 iki 77 metų). Galite tai praktikuoti nepriklausomai nuo savo fizinės būklės, amžiaus ar net svorio. Tai labai rekomenduojama būklės moterims, taip pat tiems, kurie kenčia nuo raumenų negalavimų. Be to, nebūtina mokėti plaukti, nes tai visada praktikuojama toje baseino pusėje, kur galima žaisti atsistojus.

0

Įsigykite sau patogų maudymosi kostiumėlį ir pereikite prie praktikos aquagym, sveika sporto šaka tai ne tik padės jums būti geros formos, bet ir išlaisvins jus nuo streso ir rūpesčių, smagiai, maloniai ir atpalaiduojančiai praleisdami laiką sportuodami. Ko laukiate, kad išbandytumėte!

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra aquagym privalumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.

Patarimai

• Jei kenčiate nuo konkrečios problemos ar ligos, prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą visada pasitarkite su savo gydytoju