Kaip pagerinti savo fizinę ištvermę
Norint atlikti fizinę veiklą geriausiu rezultatu ir be pernelyg pavargusio, svarbu turėti gerą pasipriešinimą, tai yra kažkas, kas gaunama praktikuojant ir taikant tam tikrus raktus. Pagerinkite fizinę ištvermę Tai padės mums būti optimaliomis sąlygomis užsiimti bet kokia sporto šaka ir netgi būti labiau pasirengusiems susidoroti su kasdiene veikla. Todėl svetainėje OneHowTo.com atsakome į klausimą kaip pagerinti savo fizinę ištvermę.
Indeksas
- Kas tai?
- Pasivaikščiojimas
- Šokti
- Plaukimas
- Tenisas ir golfas
Kas tai?
Praktiškai už pagerinti fizinę ištvermę Turime pagreitinti širdies ritmą ir palaikyti šį aukštesnį dažnį bent penkiolika minučių. Šiuo metu reikia pažymėti, kad veikla skirsis priklausomai nuo mūsų pradinės fizinės formos ir mūsų pačių savybių. Jei kenčiame nuo širdies problemų, prieš tai turime pasitarti su savo gydytoju.
Pasivaikščiojimas
Eiti pasivaikščioti vidutiniu / dideliu tempu yra geras būdas pagerinti mūsų fizinę ištvermę. Vaikščiojimas yra veikla, ypač tinkama tiems, kurie nėra pratę sportuoti. Tai turėtų būti laipsniškas užsiėmimas, pradedant dvidešimt minučių ėjimo ir didėjant po penkias ar dešimt minučių kiekvienos išvykos metu, kol galėsite valandą vaikščioti sparčiu žingsniu.
Šokti
Šokiai mums taip pat padeda pagerinti mūsų fizinę ištvermę, nors tai jau reikalauja geresnės pradinės formos nei ėjimas. Tai rekomenduojama tiems žmonėms, kurie yra tingesni sportuodami, nes žaismingas šokio komponentas paskatins mus žengti.
Plaukimas
Plaukimas, be daugybės privalumų, turi mums padėti pagerinti mūsų fizinę ištvermę. Žmonėms, turintiems antsvorio, tai yra idealu, nes tai, kad jis praktikuojamas vandens aplinkoje, reikš, kad mes neapkrausime viso kūno ant nugaros ir kojų, neleisdami jiems kentėti nuo tokių sąnarių kaip keliai ar kulkšnys.
Tenisas ir golfas
Tenisas ir golfas yra dvi sporto šakos, kurios mums taip pat padeda pagerinti mūsų fizinę ištvermę, nors taip pat tiesa, kad norėdami juos praktikuoti, turime turėti tam tikrą techniką, kaip ir jie verčia mus padengti finansines išlaidas. Bet kokiu atveju, jei galime tai sau leisti, jie yra gera alternatyva.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pagerinti savo fizinę ištvermę, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.