Kaip sportuoti su TRX dėl abs
Pasilikite ABS Tonas reikalauja nuolatinio darbo. Yra daugybė sėdėjimo būdų, ir vienas iš jų yra su TRX. Dirbdami suspensijoje, būsite veiksmingesni pratimuose, kad išvystytumėte šią raumenų grupę. Žinoma, visada pasirūpinkite savo padėtimi, kad nesugadintumėte nugaros. Norėdami išvengti sužalojimų, šiame „OneHowTo.com“ straipsnyje mes paaiškiname kaip mankštintis su TRX dėl abs.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Stovas pasklido ant žemės aukštyn kojomis. Tada pastatykite kojas TRX bėgimo lentose. Dabar pakelkite kūną sulenkdami rankas taip, kad tik dilbiai liestųsi su žeme.
Keletą centimetrų būsite lygiagreti pakeltoms grindims, ir tai yra pradinė padėtis, kai atliksite sėdėjimą. Tada pakelkite juosmenį keliant kelius ant krūtinės ir grįžtant į pradinę padėtį. Jūs dėsite daug pastangų, nes palaikysite visą savo kūno svorį.
Taip pat galite naudoti TRX, kad atliktumėte daugiau lokalizuoto darbo ABS žemesnis. Norėdami tai padaryti, jūs gulite ant žemės, bet šį kartą veidu į viršų. Savo rankoms naudosite TRX kaklaraiščius. Jie turi būti klubų lygyje, bet pakelti, kad rankos būtų 45 laipsnių kampu į žemę.
Tinkamai padėję, turite pakelkite kojas keliant kelius ant krūtinės ir lėtai darant pakartojimus.
Šiame kitame pratime pradėsite nuo tos pačios laikysenos, kaip ir ankstesniame punkte, tačiau šį kartą tai, ką pakelsite, bus bagažinė, kad kojos sulenktos, jie visada laikysis tokios laikysenos.
TRX bus šiek tiek aukščiau, apie 70 centimetrų nuo žemės. Kai būsite pasirengę, turėtumėte lėtai pakelkite bagažinę, gerai priverždamas pilvą, kad gerai dirbtų sritį. Į pradinę padėtį grįžtate taip pat lėtai.
Dabar turėsite pakeisti laikyseną. Atsistojęs TRX turėtų ateiti iš paskos, o jūs laikote jį rankomis. rankos ištiestos o kūnas pasviręs į priekį, kad TRX diržai būtų gerai įtempti.
Pratimas susideda iš rankų pakėlimo ir grąžinimo į pradinę padėtį, gerai įtempiant raumenų grupę pilvas.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sportuoti su TRX dėl abs, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.