Kaip pasitempti dirbant kompiuteriu

Jausmas, kurį išgyveni po to valandų valandas praleisti prie kompiuterio yra tai, kad esate išsekęs. Stresas, kurį gali sukelti jūsų darbas, pavargusios akys ir raumenų įtampa yra trys veiksniai, prisidedantys prie šios būsenos sukūrimo. Su keletu paprastų mokymai kurį turėsite padaryti po kiekvienos dienos, galėsite sušvelninti nuovargį. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kaip pasitempti dirbant kompiuteriu.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

rankos jie labai kenčia, kai daug valandų praleidi spausdindamas ar judindamas pelę, ypač jei laikaisi netinkamai. Norėdami išvengti problemų, galite atlikti judesius delnais iš viršaus į apačią ir sukti. Kita įdomi veikla susideda iš ištempti ir susitrauk pirštais pakartotinai.

kaklas Nukenčia ir tada, kai dirbdami su kompiuteriu išlaikome laikyseną, ypač jei tai darome su įtampa. Iš jo susideda labai paprastas pratimas lėtai judinkite galvą iš kairės į dešinę, tarsi darytume neigimą.

Taip pat galite ištempti kaklo raumenis judindami galvą taip, kad ausis liestųsi prie peties.

Dėl ištiesti pečius Po ilgos dienos prie kompiuterio turėsite juos pakelti ir nuleisti lėtai, bet nesustodami, pasikartojančiais judesiais.

Kitam pratimui jums reikės kėdė. Atsisėdę ant kojų atskirai, sukryžiuokite rankas ant krūtinės ir kiek įmanoma sulenkite kūną žemyn.

Jei pastebite diskomfortą juosmens sritisTurėtumėte išsitiesti ant grindų taip, kad visa nugara liestųsi su jais. Kad palengvintumėte laikyseną, padėkite kojas ant kažko pakelto, pavyzdžiui, ant stalčiaus. Ši padėtis leis atsipalaiduoti apatinę nugaros dalį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pasitempti dirbant kompiuteriu, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.