Kaip būti motyvuotam mesti svorį

Daug kartų pagrindinė priežastis, kodėl žmonės atsisako savo svorio metimo tikslo, yra ta, kad jų motyvacija baigiasi, o jie atsisako sveiko gyvenimo ir užpuola pirmąjį „chorizo“ sumuštinį, kuris dedamas priešais juos, arba šokolado plytelę. Svarbu išlikti motyvuotam kad pasiektumėte savo svorio metimo tikslą, „OneHowTo“ suteikiame jums keletą raktų, kurie jums parodys kaip būti motyvuotam mesti svorį. Tai yra paprasti triukai, kurie privers jus pamatyti savo tikslą be didelių pastangų, ar jūs užsiregistruojate?

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Svorio metimo planas su pabaigos data. Dėl būti motyvuotai mesti svorį Svarbu nustatyti terminą, per kurį nustosite vykdyti hipokalorinę dietą, ir prasidės priežiūros momentas. Nustačius terminą lengviau pasiekti savo tikslus ir judėti į priekį diena po dienos motyvuotai ir jaučiant, kad tobulėjate.

padaryti atsekimas jūsų evoliucijos pastovumas. Be termino nustatymo, būdas motyvuokite save mesti svorį susideda iš nešiojimo kontrolė išsekęs nuo jūsų pastangų evoliucijos; Šia prasme svarbu, kad vieną dieną per savaitę nustatytumėte savo skaičiavimus: svorį, matavimus ir kt. Užsirašykite viską į žurnalą ir pamatysite, kaip pasiteisins jūsų pastangos, o tai padės išlaikyti motyvaciją mesti svorį.

Organizuokite savaitinį meniu. Kita priežastis, labiausiai atbaidanti norinčius sulieknėti, yra nuobodulys, kurį jaučia užėjus į virtuvę ir tenka ruošti maistą. Dietiniai meniu yra patiekalai, kurie yra labai panašūs vienas į kitą ir gaminami švelniai ir be malonės; todėl svarbu, kad norint būti motyvuotai mesti svorį Keiskite meniu kiekvieną savaitę, todėl nebus nuobodu ar monotonija tęsti dietą.

„OneHowTo“ mes suteikiame jums gudrybių, kad mokėtumėte sudaryti sveiką meniu ir mėgautis lengva ir tobula dieta, kad galėtumėte parodyti tobulą išvaizdą.

Naujovinkite su kitais mažai kalorijų turintys receptai. Kai norime laikytis dietos, tikėtina, kad pirmas dalykas, kurį perkame prekybos centre, yra tokie baltymai kaip vištiena ar kalakutiena ir daržovės; Dėl to dauguma mūsų patiekalų tampa nuobodūs ir paprasti. Todėl svarbu tai pasiekti būti motyvuotai mesti svorį atnaujinkite savo patiekalus ir ieškokite lengvų receptų idėjos kurie yra labai skanūs ir puikiai tinka jūsų dietai.

„OneHowTo“ mes suteikiame jums keletą lengvų receptų idėjų, kurios tikrai čiulpia pirštus, negaudamos papildomo gramo. Raskite labiausiai patinkantį!

Duokite sau mažo kaloringumo gydymas kartas nuo karto. Jei galvojate apie dietos laikymąsi ilgą laiką, svarbu, kad nusileidus nuotaikai, jūsų sandėliuke būtų keletas produktų, kurie pakeltų jūsų nuotaiką nepakenkiant jums svorio metimo projekte. Pavyzdžiui, niekada neskauda turėti dietai tinkamų šokoladinių sausainių ar lengvų traškučių, kurie numalšins norą šiek tiek užkąsti.

Žinoma: turite nepamiršti, kad šie produktai turi būti pavieniai, ir jų turėtumėte naudoti tik tada, kai manote, kad nebegalite to padaryti. Turėkite omenyje, kad visada geriau „nusidėti“ valgant nekaloringą desertą, nei užsisakyti picą namuose.

Apdovanokite savo pastangas. Mes jau jums sakėme, kad svarbu išlaikyti išsamų savo evoliucijos valdymą, kad išlaikytumėte motyvacija mesti svorį; tačiau be kassavaitinio stebėjimo, taip pat rekomenduojama duok sau asmeninį atlygį tai jus dar labiau motyvuos ir paskatins tęsti savo tikslą.

Pavyzdžiui, galite nustatyti, kad jei vieną savaitę į kitą numetate 1,5 kg, nusipirksite batus, kurių jau seniai troškote. Tai geras triukas būti motyvuotai mesti svorį ir sugebi greitai nepasiduoti.

Partneris su asmeniu, kuris taip pat nori numesti svorio. Plačiai žinoma, kad norint pasiekti svorio metimo planą, labai palanku turėti artimą žmogų, esantį tokioje pačioje situacijoje kaip ir jūs. Tokiu būdu galite kartu motyvuoti vienas kitą, galite keistis sveikais receptais ir netgi kartu prisijungti prie sporto salės ar kiekvieną popietę bėgti. Jei šalia jūsų yra kažkas, kuris nori laikytis dietos, susivienykite su juo: jums bus daug lengviau būti motyvuotai mesti svorį.

Pakeiskite savo mankštą. Kitas veiksnys, dėl kurio daugiau žmonių palieka mintį numesti svorį, yra tai, kad jiems nuobodu kasdien treniruotis. Į bet kokį svorio metimo planą įtraukta įprasta pratimų praktika, todėl svarbu atsinaujinti savo kasdienybėje ir išbandyti kitas treniruotes, kad nenukeltumėte į rutiną ir nuobodulį.

Pvz., Jei treniruojatės sporto salėje, sudarykite tvarkaraštį, kuriame keisite mašinų naudojimą; Taigi jūs užtikrinsite, kad pratimas netaps monotoniškas. Jei mėgstate bėgioti ar važinėti dviračiu lauke, pakeiskite maršrutą, konkuruokite su savimi, klausykitės kitokios muzikos ir pan.

„OneHowTo“ mes suteikiame jums keletą gudrybių, kad žinotumėte, kaip mesti svorį mankštinantis.

9

Būkite realistiški savo tikslams. Dar vienas esminis faktorius, galintis būti motyvuotai mesti svorį Tai susideda iš to, kad sau keliami tikslai yra realistiški ir atitinka jūsų kūną; Tai reiškia, kad neapsimetinėkite, kad tinkate tą drabužį, kuris jums tinka prieš 15 metų, nes turite nepamiršti, kad jūsų kūnas nėra toks pat, koks buvo anuomet. Norint tęsti motyvaciją, svarbu, kad jūsų tikslai būtų realistiški ir prieinami, nes priešingu atveju jums labai lengva mesti rankšluostį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip būti motyvuotam mesti svorį, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.