Kaip labiau mėgautis mankšta

Sportas yra viena naudingiausių veiklų mūsų kūnas ir protas. Tai padeda mums būti formos, padidinti raumenų ir kaulų atsparumą, pagreitinti medžiagų apykaitą, tonizuoti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Tuo pačiu jis puikiai malšina stresą, depresiją ir išlaisvina mus sukeliančius endorfinus gerai jaučiamės patys.

Nepaisant viso to, daugelis žmonių negali būti pakankamai stimuliuojami, kad galėtų užsiimti fizine veikla, arba kai jie tai daro, jiems sunku linksmintis. Jei priklausote tai grupei, svetainėje OneHowTo.com pateikiame keletą gerų patarimų, kuriuos galite atrasti kaip labiau mėgautis mankšta ir išnaudokite kuo daugiau.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Svarbu tai suprasti kuo daugiau mankštos atliksime, tuo labiau mums patiks kodėl? paprasčiausiai todėl, kad mūsų kūnas labiau sumažins stresą, išskirs daugiau endorfinų ir pašalins daugiau toksinų. Jei vietoj to, kiekvieną kartą, kai einate į sporto salę ar einate mankštintis, tai darote tingiai ir neatliekate užduoties 20 minučių, vargu ar patirsite jos naudą ir ja mėgausitės.

Laikas praleistas fizinėje veikloje yra svarbus, norint iš jo pasinaudoti ir gerai praleisti laiką.

Labai svarbus raktas į malonumą mankštai ir išlikti nuosekliam yra pradėti nuo pagrindų ir eiti pirmyn. Daugelis žmonių, pradėdami sportuoti ar prisijungdami prie sporto salės, jau pirmąją savaitę tikisi, kad atrodys puikiai arba pasieks tokį pasipriešinimo lygį, kokį pasiekia tik tie, kurie gerai treniruojasi.

Jei verčiau pradėsite nuo mažo, matydami, kaip bėgant savaitėms jums pavyks labiau atsilaikyti, geriau kvėpuoti ir peržengti savo ribas, jausitės daug labiau patenkinti sportuodami.

Jei nežinote, kaip tai padaryti nemėgink to vienas. Daugelis žmonių susižeidžia ar treniruojasi be išmokų, nes nežino, kaip tai padaryti. Puikus būdas išmokti mankštintis yra asmeninis treneris, tačiau jei tam nepakanka jūsų biudžeto, turite keletą galimybių:

• Įveskite jus dominančias klases į savo sporto salę. Juose išmoksite naujų pratimų ir jūs suprasite, kurie yra raumenys, susiję su veikla, todėl tai atlikdami būsite tik pajėgūs ir galėsite tuo mėgautis kur kas labiau.
• Jei mankštinatės namuose, internete raskite vaizdo įrašų apie pasipriešinimo sekas, kurias galite lengvai praktikuoti. Choreografijos, svorių naudojimas, yra daugybė idėjų, kurias galite gauti internete.

Raskite svarbią priežastį jaustis motyvuotas mankštos. Daugelis žmonių sugeba išmanyti fizinę veiklą, kai sužino, kaip gerai tai jaučiasi, kiti mano, kad tai yra geras būdas numesti svorį, tonizuoti figūrą, nusausinti stresą, pamiršti rūpesčius ir kt. Šios smulkmenos verčia mus kasdien norėti, kad ateitų laikas judėti, surasti savo ir panaudoti savo naudai.

Kiekvieną kartą einant į mankštą kyla mintis, kad galėtum ja mėgautis: mes visi gauname naudą su reguliaria fizine veikla be išimties. Treniruotė, kurioje derinami aerobiniai ir širdies bei kraujagyslių pratimai su pasipriešinimo pakartojimais, kurie stiprina raumenis (pvz., Mašinas ir svorius), daro nuostabų poveikį mūsų sveikatai ir kūnui. Jūs tiesiog turite tai padaryti savo kasdienybe, kad galėtumėte mėgautis daugybe teigiamų jos padarinių.

Niekada nesportuokite be muzikos. Tai būtina norint padidinti mūsų energiją ir paskatinti mus jaustis labiau stimuliuojamiems, todėl svarbu nusipirkti nešiojamą atkūrimo įrenginį (MP3, iPod) ir sudaryti sąrašą tų dainų, kurios priverčia mus jausti, bėgioti, šokti, juoktis. ar šaukti. Tai yra tie, kurių negalite praleisti savo kasdienybėje.

Ir jei nežinote nuo ko pradėti, daugybėje interneto puslapių yra „geriausių dainų, skirtų bėgimui“ arba „geriausių dainų, skirtų mankštai“, sąrašai, turintys kažką bendro: juose pilna energijos.

Pirkimas mankštos drabužiai, leidžiantys jaustis gerai. Nieko nedėvėti senomis balikliais dažytomis kelnėmis ir trimis dydžiais didesniais marškinėliais į sporto salę, verčiau rinkitės tokius drabužius, kurie leistų jaustis patogiai ir patogiai, su kuriais jaučiatės jaustis lyg palikdamas namus mankštintis. Atrodo nereikšminga, tačiau tai yra svarbus motyvuojantis veiksnys: mes taip pat turime išmokti investuoti į fizinei veiklai tinkamus drabužius, kurie padidina jūsų savivertę ir leidžia jaustis užtikrintai.

Sportas nėra priežastis kentėti! Tai labai įdomus užsiėmimas, ir šiais laikais yra daugybė galimybių judėti nejaučiant, kad mirštame: šokiai, plaukimas, verpimas, aerobikos užsiėmimai, joga, bėgimas su energija, kad išlaisvintume visas problemas, šokinėjimas virve, akvatorija ... ten yra daugybė veiklų, kuriomis galite pasinaudoti, norėdami judėti ir atsisakyti sėslaus gyvenimo būdo, todėl mėgaukitės jomis!

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip labiau mėgautis mankšta, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.