Kaip pritvirtinti dviračio balną


Balno padėtis Tai labai priklauso nuo to, kokio tipo dviračių treniruotes ketinate praktikuoti. Kiekvienai disciplinai balno padėtis šiek tiek keičiasi. Tai yra keletas dviračių treniruočių: Dh, xc, 4x, bmx, kelių, triatlonas ir kt. Balno padėtis taip pat šiek tiek priklauso nuo to, ar esate vyras, ar moteris, ir nuo dviračių varžybų, kurias ketinate daryti. Kaip ir beveik viskas užsidėk balną atrodo lengva, bet už to slypi šiek tiek mokslo.

Indeksas

  1. Balno padėtis pagal lytį
  2. Balno aukštis
  3. Su nedideliu nuolydžiu
  4. Balno išdėstymo klaidos
  5. Likusi kūno dalis ant dviračio
  6. Balnelio išdėstymas pagal pedalų dažnį

Balno padėtis pagal lytį

Vyrams tai visiškai horizontaliai, palyginti su žeme, kai kurios teorijos sako, kad praleisti daug valandų dviratis Jie gali sukelti vyrų erekcijos problemas, o tai nėra įrodyta, kad yra priežastis, todėl daugelis sėdynių gamintojų sukūrė ergonomiškas sėdynes su centriniu kanalu arba geliu, kad išvengtų arterijos, kuri tiekia kraują į varpą, ir nutraukia moteriai rekomenduojami platesni balnai dėl didesnio dubens lanko pločio.

Balno aukštis

Sugaišite šiek tiek laiko balną reikiamu aukščiu ir negaišite laiko atliekant kelio ar klubo traumų gydymą. Norėdami rasti teisingą balno aukštį, kulnais sukite pedalus atgal. Toje vietoje, kur pėda yra toliausiai nuo balno (žemyn, šiek tiek į priekį), koja turi būti visiškai ištiesta, klubams neprarandant horizontalumo (t. Y. Dubens nesvyruoja). Akimirka ir visada pedalu su savo kulnais. Jei turite diskomfortą priekinėje kelio dalyje, tikėtina, kad balno aukštis, kurį dėvite, yra nepakankamas (žemas balnas). Jei diskomfortas yra iš nugaros, poplitealinėje srityje, gali būti, kad jūs viršijo lipdami ant balno.

Su nedideliu nuolydžiu

Dviračio balno pakėlimas nuo nugaros maždaug 5 laipsniais yra geras pasirinkimas, kad būtų išvengta spaudimo prostatai, o šiuo klausimu yra plonesnių, ergonomiškesnių ir geriau suprojektuotų sėdynių. Be to, kad kai kuriems žmonėms siūlo šiek tiek daugiau komforto pedalams.

Balno išdėstymo klaidos

Padėjus dviračio balną žemyn antgalio, pasiekiama tik tai, kad stabdant metamas guzas į priekį. Jei nesate gerai sėdėjęs, būsite atleistas.

Likusi kūno dalis ant dviračio

Minant pedalus priekinė dalis visada turi būti žemesnė, o kojos, pasiekiančios pedalą žemiausioje dalyje, niekada neturėtų būti visiškai ištemptos ne daugiau kaip 170 laipsnių.

Balnelio išdėstymas pagal pedalų dažnį

Jei jūsų pedalų dažnis yra aukštas (daugiau nei 85-90 aps./min.), Jums patogiau naudotis pažangiu balneliu ir keliais milimetrais žemiau, nei jums liepia taisyklės, taip palengvindami kojos kilimą pedalavimo fazėje. greičiau. Norėdami sužinoti, kokiomis apsisukimais jūs pedalu, suskaičiuokite, kiek kartų dešinioji koja per 15 sekundžių pravažiuoja aukščiausią jo važiavimo dalį, ir padauginkite ją iš keturių. Jei pedalu lėtai (70–75 aps./min.), Geriau, jei šiek tiek atidėkite balną ir pakelkite jį keliais milimetrais. Galėsite geriau pasinaudoti keturgalvio žandikaulio prailginimo galia.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pritvirtinti dviračio balną, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.

Patarimai

  • Balnelis turėtų leisti patogiai lavinti pedalus trimis gerai diferencijuotomis padėtimis: plokščia, laipiojimo, laiko treniruote