Geriausiai tęsiasi po zumbos


Sportuoti yra sveikas įprotis kiekvienam. Šioje veikloje praktikuoti zumbą tai tapo mūsų šalies tendencija. Įdomus, muzikalus ir lengvai atliekamas šis užsiėmimas yra populiarus tiek jauniems, tiek vyresniems.

Tačiau norint mėgautis jo teikiamais pranašumais, svarbu pasitempti po kiekvieno Zumba užsiėmimo. Iš OneHowTo.com paaiškiname, kas jie yra geriausi tempiasi po zumbos kad galėtumėte sėkmingai atlikti šią veiklą.

Indeksas

  1. Atrakcionai, atliekantys zumbą
  2. Tempiantis atlikus zumbą
  3. Tempimo tipai

Atrakcionai, atliekantys zumbą

Norint atlikti „Zumba“, žmonėms, kurie užsiima šia veikla, reikia nedaug fizinių savybių, nepaisant to, tai suteikia puikių pranašumų ir naudos. Taip yra todėl, kad jis pagrįstas įdomiais pratimais stiprinti ritmą ir fizinę būklę žmonių.

Taigi reguliarūs „Zumba“ užsiėmimai yra labai naudingi pagerinti lankstumą tų, kurie tai praktikuoja, be to, kad jų judesiai tampa kur kas labiau išplečiami.

Tempimas atlikus zumbą

The tempimas po kiekvieno zumbos seanso jie yra a esminis aspektas šios veiklos. Jie pateisinami jūsų teikiamais pranašumais - sprendimas turėtų būti išplėstas visiems žmonėms, kurie užsiima fizine veikla, ir ypač praktikuojantiems „Zumbą“.

Taigi, tempimas po šios veiklos išvengti sužalojimų be to, kad skatintumėte savo kūno koordinaciją ir sustiprintumėte atsipalaidavimą. Lygiagrečiai jums padeda tempimas sumažinti raumenų įtampą, taip pat sušvelninkite galvos skausmus arba jei kenčiate nuo nemigos.

Tempimo tipai

Yra įvairių tipų ruožų, kuriuos galite atlikti po „Zumba“ klasės. Tarp geriausi tempiasi po zumbos Išsiskiria statinis, dinamiškas, aktyvus, balistinis ir izometrinis tempimas:

  • The statinis tempimas Tai labai tinka, nes galite tai atlikti neatsižvelgdami į tai, kiek jums metų. Jis susideda iš raumens tempimo, o poilsio metu, iki tam tikros padėties, ir laikant jį pusę minutės.
  • The aktyvus tempimasJei esate geresnės fizinės formos, tai yra antagonisto raumens ištempimas be išorinės pagalbos. Tuo tarpu pasyvus tempimas Tai yra ta, kurioje ištempiamai daliai daroma išorinė jėga.
  • Savo ruožtu balistiniai tempimai Jie yra labai panašūs į dinamiškus, išskyrus tai, kad raumenų ribos yra priverstos, greitai pakartojant ir atšokus.
  • Galiausiai izometrinis ruožas naudoja įvairius įsitraukusius raumenis, kad priverstų prieš tempiamą, įtempdamas juos taip, kad sumažėtų įtampa.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Geriausiai tęsiasi po zumbos, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.