Kaip būti nuosekliam sportuojant
Jūs jau žinote, kas yra naudinga jums sportuoti, tačiau jums gali būti sunku šį norą paversti įpročiu ir prioritetu jūsų gyvenime. Pastovumas tai yra raktas į įprotį įpratinti naudotis visą gyvenimą. Štai keletas patarimų atlikite nuoseklų mankštos režimą. Nėra paslapčių, kad esi sveikas reguliariai mankštintis Tai leis jums būti geriau su savimi ir dėl to būti laimingesniems.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Pabusti anksti. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie sportuoja pirmą kartą ryte, yra nuoseklesni.
Priimk tai už gryną pinigą. Iš anksto nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus. Jei dar nesinaudojote mankšta, planuokite mankštintis tris kartus per savaitę. Tada tai nutinka kas antrą dieną. Kai progresuojate, galite sukurti iki 5 dienų (arba daugiau) savaitės tvarkaraštį.
Prieš pradėdami turėkite konkretų planą. Turėtumėte remtis įvairiais pratimais, kad išlaikytumėte energiją (pvz., Vieną dieną jėgos, kardio), tačiau gudrybė yra planuoti iš anksto. Kiekvieną sekmadienio vakarą sudarykite savo treniruočių savaitės planą ir laikykitės jo kaip recepto. Jūsų planas gali būti toks paprastas kaip „Pirmadienis: 30 minučių pėsčiomis, trečiadienis: 30 minučių pėsčiomis plius 15 minučių atsilenkimai ir sėdėjimas“.
Raskite su kuo pasidalinti pratimu. Tai gali būti treniruočių partneris arba asmeninis treneris. Šiaip ar taip, sportuok su žmogumi, su kuriuo jautiesi patogiai.
Išsikelkite tikslus ir stebėkite savo pažangą. Galbūt jūsų tikslas yra numesti svorį ar nubėgti 5 km. Tai taip pat gali būti paprasta, kaip „mankštintis kas antrą dieną mėnesį“. Matydami pažangą pajusite motyvaciją.
Raskite įkvėpimą ar išsiblaškymą. Jei mankštos tikslai jūsų nedžiugina, pasirinkite mėgstamą pramogą ir įtraukite ją į savo mankštos tvarką. Sportuodami galite klausytis muzikos, žiūrėti televizorių ar skaityti žurnalą.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip būti nuosekliam sportuojant, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.
Patarimai
- Patartina samdyti asmeninį trenerį, kuris padėtų nustatyti jums tinkamiausią sporto tvarką.